အသက်ရှည်ကျန်းမာရေးအတွက် အရေးအကြီးဆုံးအချက်များ
၁။ ညအိပ်ယာဝင်ခါနီးတိုင်းသွားတိုက်ပါ။သွားတိုက်ပြီးသည်နှင့် ဘာမျှမစားသင့်တော့ပါ။ခံတွင်းသန့်လျှင်ရောဂါ အမျိုးအစား ၇၀ကိုအလိုလိုကာကွယ်ပြီးသားဖြစ်သည်၊ ခံတွင်းမသန့်ရှင်းသည်နှင့်ရောဂါအမျိုးအစား ၇၀ကိုဖိတ်ခေါ်ပြီးသားဖြစ်သည်။
၂။ အသက်ကြီးသည်အထိသွားခိုင်မှ သက်ရှည်ကျန်းမာနိုင်သည်၊ငယ်စဉ်ကတည်းက သွားကျန်းမာကြံ့ ခိုင်အောင် အမာစာများတအား မစားပါနှင့်၊ အချိုလျော့စားပါ၊ ခံတွင်းသန့်ရှင်းဖို့ အမြဲဂရုစိုက်ပါ။
၃။ မိမိစိတ်တွင် မေတ္တာတရားကိုသာလက်ခံပါ၊ စိတ်ချမ်းသာစရာ ကိုသာတွေးပါ။
၄။ သူတပါးကိုပေးဖို့ရာသာတွေးပါ၊ ရယူဖို့ရာဘယ်တော့မှမတွေးပါနှင့်။
၅။အစာစားတိုင်းကြေညက်အောင်ဝါးစားပါ။
၆။ ကန်စွမ်းရွက်ကိုနေ့စဉ်စားပါ၊ကြော်၊ပြုပ်၊ချဉ်ရည်ဟင်းချက်၊တစ်ခါတစ်ရံအရိုးကိုထန်းလျက်နှင့်ပြုပ်သောက်ပါ၊ ကန်စွမ်းရွက်သည်ဝမ်းဗိုက်ထဲရောက်နေသောရောဂါဖြစ်မည့် အဆိပ်မျိုးစုံကိုပယ်ဖျောက်ပေးသည်။အသားအရည်ကိုချောမွေ့လှပစေသည်၊သွေးကိုသန့်ရှင်းစေသည်
အမျိုးသမီးများဓမ္မတာကိစ္စ၊သွေးဆုံး၊မီးယပ်ရောဂါမှန်သမျှကိုကောင်းအောင်ကုသပေးသည့်သဘာဝသမားတော်ဖြစ်သည်၊ကန်စွမ်းရိုးသည်အသက်ကြီးလျှင်အလိုလိုကုန်ခန်းလာသည့်အရိုးတွင်းမှ ကက်ဆီယံဓါတ်ကိုပြန်ဖြည့်ပေးသည်။
၆။ မနက်အိပ်ယာထရေနွေးဆူအောင်တည်၍ ခေတ္တအအေးခံကာခပ်နွေးနွေးကိုတစ်ဝကြီးသောက်ပါ၊ သောက်ပြီး၄၅မိနစ်ကြာမှအစာစားပါ၊ ကင်ဆာ၊သွေးတိုး ဆီးချိုစသောနာတာရှည်ရောဂါများကို ပျောက်ကင်း စေသကဲ့သို့ မလိုအပ်သောအဆီများကိုချပေးသည်၊ သတိပြုရ
မည်မှာညကတည်းကတည်ထားသောဓါတ်ဘူးထဲထည့်ထားသောရေနွေးမဖြစ်ဖို့လိုသည်။ညသိပ်ရေနွေးသည် အဆိပ်ဖြစ်သောကြောင့်မသောက်သင့်ပါ။
၇။ တစ်ရက်တစ်ကြိမ်ကြက်သွန်ဖြူ၄တက်လောက်ကိုထမင်းနှင့်မြှုပ်စားပါ။စားနည်းမှာကြက်သွန်ဖြူ ၄ တက်ကိုအခွံခွါကာ ပြားသွားအောင်ထုပါ။အနည်းဆုံး ၁၅မိနစ်ကြာအောင်စောင့်ပြီးမှထမင်းနှင့်မြှုပ်စားပါ။နှလုံးရောဂါသမားများ နှစ် လကျော်အတွင်းသက်သာ ပျောက်
ကင်းနိုင်သည်၊ များလွန်းလျှင်မကောင်းပါ၊ သုံးလေးတက်ထက်ပိုမစားသင့်ပါ၊ ကြက်သွန်ဖြူကိုပြားလိုက်လျင်ထွက်လာသောအစေးနှင့်ပြင်ပအောက်ဆီဂျင်လေထိသွားသောအခါကျမှ ဆေးဖြစ်ပြီး၊သွေးသန့်အောင် သွေးကျဲအောင်လုပ်ပေးနိုင်သော ဓါတ်ကိုဖြစ်စေသောကြောင့်
အနည်းဆုံး၁၅မိနစ် စောင့်ပြီးမှစားရခြင်းဖြစ်သည်။
ထိုကြက်သွန်ဖြူသည်နှလုံးသမားများစားနေသော သွေးကြဲဆေးထက် လေးဆ ပိုပြီးအာနိသင်ရှိကြောင်း၊ ပြင်သစ်ဆရာဝန်တယောက်ပြောဖူးသည်။ကြိုတင်စားထားလျင်လေအားသွေးအားကို ကောင်းစေသည့်အပြင် သွေးကိုပါသန့်စေသောကြောင့် သွေးတိုး၊လေးဘက်နာ
ရောဂါ၊လေဖြတ်ရောဂါ၊ နှလုံးရောဂါများကို ကာကွယ်ပြီးသားဖြစ်သည်။
၈။ တစ်ရက်လျင်ပုံမှန်ဖန်ခွက်ဖြင့် ရေ ၈ ခွက်ခန့် ဝင်အောင်သတိထားသောက်ပါ။ဆီးသွားချင်လျှင် အောင့်မထားဘဲချက်ခြင်းသွားပါ။
ကျန်းမာခြင်းသည်အမြတ်ဆုံးလာဘ် ဟူသောဘုရားရှင်စကားတော်ကို ဦးထိပ်ထားပြီး၊ကျန်းမာရေးကို ရွှေငွေပစ္စည်းဥစ္စာများနှင့်ဘယ်သောအခါမှမလဲမိအောင်ဂရုစိုက်ပါ။ အချိန်မှန်အိပ်အချိန်မှန်စားလျှင် ရောဂါဖြစ်ဖို့အလွန်ခဲယဉ်းပါသည်။
ကျန်းမာရေး ထိခိုက်သည်နှင့်ပြည့်စုံနေသော စီးပွါးရေး၊အိမ်ထောင်ရေး၊ ပညာရေးများသည် ဘာမျှ သုံးစားမရတော့သည်ကိုသတိပြုပါ၊အားလုံး သက်ရည်ကျန်းမာကြပါစေ။
#Credit;Original Author.
#Tunn Kyaw accမှတဆင့်ကူးယူပြန်လည်မျှဝေပါတယ်…မူလရေးသားသူကျေးဇူးပါ။
Zawgyi Version
၁။ ညအိပ္ယာဝင္ခါနီးတိုင္းသြားတိုက္ပါ။သြားတိုက္ၿပီးသည္ႏွင့္ ဘာမွ်မစားသင့္ေတာ့ပါ။ခံတြင္းသန႔္လွ်င္ေရာဂါ အမ်ိဳးအစား ၇၀ကိုအလိုလိုကာကြယ္ၿပီးသားျဖစ္သည္၊ ခံတြင္းမသန႔္ရွင္းသည္ႏွင့္ေရာဂါအမ်ိဳးအစား ၇၀ကိုဖိတ္ေခၚၿပီးသားျဖစ္သည္။
၂။ အသက္ႀကီးသည္အထိသြားခိုင္မွ သက္ရွည္က်န္းမာႏိုင္သည္၊ငယ္စဥ္ကတည္းက သြားက်န္းမာႀကံ့ ခိုင္ေအာင္ အမာစာမ်ားတအား မစားပါႏွင့္၊ အခ်ိဳေလ်ာ့စားပါ၊ ခံတြင္းသန႔္ရွင္းဖို႔ အၿမဲဂ႐ုစိုက္ပါ။
၃။ မိမိစိတ္တြင္ ေမတၱာတရားကိုသာလက္ခံပါ၊ စိတ္ခ်မ္းသာစရာ ကိုသာေတြးပါ။
၄။ သူတပါးကိုေပးဖို႔ရာသာေတြးပါ၊ ရယူဖို႔ရာဘယ္ေတာ့မွမေတြးပါႏွင့္။
၅။အစာစားတိုင္းေၾကညက္ေအာင္ဝါးစားပါ။
၆။ ကန္စြမ္း႐ြက္ကိုေန႔စဥ္စားပါ၊ေၾကာ္၊ျပဳပ္၊ခ်ဥ္ရည္ဟင္းခ်က္၊တစ္ခါတစ္ရံအ႐ိုးကိုထန္းလ်က္ႏွင့္ျပဳပ္ေသာက္ပါ၊ ကန္စြမ္း႐ြက္သည္ဝမ္းဗိုက္ထဲေရာက္ေနေသာေရာဂါျဖစ္မည့္ အဆိပ္မ်ိဳးစုံကိုပယ္ေဖ်ာက္ေပးသည္။အသားအရည္ကိုေခ်ာေမြ႕လွပေစသည္၊ေသြးကိုသန႔္ရွင္းေစသည္
အမ်ိဳးသမီးမ်ားဓမၼတာကိစၥ၊ေသြးဆုံး၊မီးယပ္ေရာဂါမွန္သမွ်ကိုေကာင္းေအာင္ကုသေပးသည့္သဘာဝသမားေတာ္ျဖစ္သည္၊ကန္စြမ္း႐ိုးသည္အသက္ႀကီးလွ်င္အလိုလိုကုန္ခန္းလာသည့္အ႐ိုးတြင္းမွ ကက္ဆီယံဓါတ္ကိုျပန္ျဖည့္ေပးသည္။
၆။ မနက္အိပ္ယာထေရေႏြးဆူေအာင္တည္၍ ေခတၱအေအးခံကာခပ္ေႏြးေႏြးကိုတစ္ဝႀကီးေသာက္ပါ၊ ေသာက္ၿပီး၄၅မိနစ္ၾကာမွအစာစားပါ၊ ကင္ဆာ၊ေသြးတိုး ဆီးခ်ိဳစေသာနာတာရွည္ေရာဂါမ်ားကို ေပ်ာက္ကင္း ေစသကဲ့သို႔ မလိုအပ္ေသာအဆီမ်ားကိုခ်ေပးသည္၊ သတိျပဳရ
မည္မွာညကတည္းကတည္ထားေသာဓါတ္ဘူးထဲထည့္ထားေသာေရေႏြးမျဖစ္ဖို႔လိုသည္။ညသိပ္ေရေႏြးသည္ အဆိပ္ျဖစ္ေသာေၾကာင့္မေသာက္သင့္ပါ။
၇။ တစ္ရက္တစ္ႀကိမ္ၾကက္သြန္ျဖဴ၄တက္ေလာက္ကိုထမင္းႏွင့္ျမႇဳပ္စားပါ။စားနည္းမွာၾကက္သြန္ျဖဴ ၄ တက္ကိုအခြံခြါကာ ျပားသြားေအာင္ထုပါ။အနည္းဆုံး ၁၅မိနစ္ၾကာေအာင္ေစာင့္ၿပီးမွထမင္းႏွင့္ျမႇဳပ္စားပါ။ႏွလုံးေရာဂါသမားမ်ား ႏွစ္ လေက်ာ္အတြင္းသက္သာ ေပ်ာက္
ကင္းႏိုင္သည္၊ မ်ားလြန္းလွ်င္မေကာင္းပါ၊ သုံးေလးတက္ထက္ပိုမစားသင့္ပါ၊ ၾကက္သြန္ျဖဴကိုျပားလိုက္လ်င္ထြက္လာေသာအေစးႏွင့္ျပင္ပေအာက္ဆီဂ်င္ေလထိသြားေသာအခါက်မွ ေဆးျဖစ္ၿပီး၊ေသြးသန႔္ေအာင္ ေသြးက်ဲေအာင္လုပ္ေပးႏိုင္ေသာ ဓါတ္ကိုျဖစ္ေစေသာေၾကာင့္
အနည္းဆုံး၁၅မိနစ္ ေစာင့္ၿပီးမွစားရျခင္းျဖစ္သည္။
ထိုၾကက္သြန္ျဖဴသည္ႏွလုံးသမားမ်ားစားေနေသာ ေသြးႀကဲေဆးထက္ ေလးဆ ပိုၿပီးအာနိသင္ရွိေၾကာင္း၊ ျပင္သစ္ဆရာဝန္တေယာက္ေျပာဖူးသည္။ႀကိဳတင္စားထားလ်င္ေလအားေသြးအားကို ေကာင္းေစသည့္အျပင္ ေသြးကိုပါသန႔္ေစေသာေၾကာင့္ ေသြးတိုး၊ေလးဘက္နာ
ေရာဂါ၊ေလျဖတ္ေရာဂါ၊ ႏွလုံးေရာဂါမ်ားကို ကာကြယ္ၿပီးသားျဖစ္သည္။
၈။ တစ္ရက္လ်င္ပုံမွန္ဖန္ခြက္ျဖင့္ ေရ ၈ ခြက္ခန႔္ ဝင္ေအာင္သတိထားေသာက္ပါ။ဆီးသြားခ်င္လွ်င္ ေအာင့္မထားဘဲခ်က္ျခင္းသြားပါ။
က်န္းမာျခင္းသည္အျမတ္ဆုံးလာဘ္ ဟူေသာဘုရားရွင္စကားေတာ္ကို ဦးထိပ္ထားၿပီး၊က်န္းမာေရးကို ေ႐ႊေငြပစၥည္းဥစၥာမ်ားႏွင့္ဘယ္ေသာအခါမွမလဲမိေအာင္ဂ႐ုစိုက္ပါ။ အခ်ိန္မွန္အိပ္အခ်ိန္မွန္စားလွ်င္ ေရာဂါျဖစ္ဖို႔အလြန္ခဲယဥ္းပါသည္။
က်န္းမာေရး ထိခိုက္သည္ႏွင့္ျပည့္စုံေနေသာ စီးပြါးေရး၊အိမ္ေထာင္ေရး၊ ပညာေရးမ်ားသည္ ဘာမွ် သုံးစားမရေတာ့သည္ကိုသတိျပဳပါ၊အားလုံး သက္ရည္က်န္းမာၾကပါေစ။
#Credit;Original Author.
#Tunn Kyaw accမွတဆင့္ကူးယူျပန္လည္မွ်ေဝပါတယ္…
မူလေရးသားသူေက်းဇူးပါ။
