နံနံပင် (Corinda Leaf) က ပေးတဲ့ ကောင်းကျိုးများ
နံနံပင် (Corinda Leaf) က ပေးတဲ့ ကောင်းကျိုးများ
နံနံပင်ကိုရှေးယခင်ကာလတွေကတည်းက အစာကျောညက်စေဖို့ ၊ အစာအိမ်ဆိုင်ရာဝေဒနာတွေ၊ကျောက်ပေါက်တာ၊အော့အန်တာ၊သွေးအားနည်းတာ၊ အဖျားတက်တာ၊ဝက်သက်ပေါက်တာ၊အအေးမိတာ၊အူကျွံတာတွေကိုကုသရာမှာအသုံးပြုခဲ့ကြပါတယ်။ နံနံပင်က အမျှင်ဓါတ်ကြွယ်ဝစွာပါဝင်တဲ့အစားအစာတစ်မျိုးဖြစ်ပါတယ်။ နံနံပင်ရဲ့ အရွက်မှာ သံဓါတ်၊မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ မဂ္ဂနိနဲ့ ဗီတာမင်အေ၊ဘီနဲ့စီတို့ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပါတယ်။ cineole လို့ခေါ်တဲ့ နံနံပင်မှာပါတဲ့phytochemicalတစ်မျိုးကရောင်ရမ်းမှုကိုလျော့ကျစေနိုင်စွမ်းရှိတာကြောင့် အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းနာကျင်မှုတွေကိုကုသရာမှာအသုံးပြုပါတယ်။
ဆီးချိုကာကွယ်ပေးနိုင်ခြင်း
နံနံပင်ကendocrine glandတွေကိုလှုံ့ဆော်ပေးတာကြောင့် ပန်ကရိယကနေ အင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်မှုကိုတိုးစေပြီးသွေးတွင်းမှာ အင်ဆူလင်ပမာဏကိုတိုးစေနိုင်ပါတယ်။ အဆိုပါဖြစ်စဉ်က တိကျတဲ့ အင်ဆူလင်လှုံ့ဆော်မှုကိုလုပ်ဆောင်ပေးပြီးသွေးတွင်းကသကြားဓါတ်တွေကို စုပ်ယူပေးပါတယ်။သွေးတွင်းသကြားဓါတ်ကိုလျော့ကျစေနိုင်တာကြောင့် ဆီးချိုသမားတွေအတွက် အထူးသင့်တော်ပါတယ်။ ခန္ဓါကိုယ်ရဲက ဇီဝတွင်းလုပ်ငန်းစဉ်တွေကိုကောင်းကောင်းမွန်မွန်လုပ်ဆောင်နိုင်စေပါတယ်။
ရာသီသွေးဆင်းတာကိုကောင်းမွန်စေခြင်း
နံနံပင်က ရာသီသွေးစက်ဝန်းကိုမှန်စေတဲ့ သဘာဝဆေးတစ်မျိုးဖြစ်ပြီးendocrine gland ကနေစွန့်ထုတ်မှုတွေကို ထိန်းညှိပေးပါတယ်။ အဆိုပါလုပ်ငန်းစဉ်က ထိရောက်တဲ့ဟော်မုန်းတုံ့ပြန်မှုကိုဖြစ်ပေါ်စေပြီး ရာသီသွေးစက်ဝန်းကို မှန်ကန်အောင်ထိန်းညှိပေးပါတယ်။ ရာသီသွေးဆင်းချိန်မှာ နာကျင်မှုကိုလျော့ပါးသက်သာစေပါတယ်။
သွေးအားနည်းဝေဒနာသည်တွေအတွက် သင့်တော်ခြင်း
နံနံပင်မှာသွေးအာနည်းရောဂါသည်တွေအတွက်အထောက်အကူဖြစ်တဲ့သံဓါတ်တွေပါဝင်တယ်။သေါးတွက်ူသံဓါတ်လျော့နည်းမှုက အသက်ရှုလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာပြဿနာတွေကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။ အရမ်းပင်ပန်းနါမ်းနယ်တာ နဲ့ နှလုံးခုန်မမှန်တာမျိုးတွေဖြစ်ပေါ်ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ သံဓါတ်က အရိုးကြံ့ခိုင်သန်စွမ်းစေဖို့လည်း အထောက်အကူပြုပါတယ်။
မျက်စိကျန်းမာစေခြင်း
နံနံပင်မှာ ဘီတာကယ်ရိုတီးနွိုက် နဲ့ ဓါတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းတွေပါဝင်တာကြောင့် အမြင်အာရုံကောငါးစေဖို့အတွက် အထောက်အကူပြုပါတယ်။
အရိုးပွခြင်း နဲ့သွေးခဲခြင်းမဖြစ်အောင်ကာကွယ်ပေးခြင်း
နံနံပင်မှာ ဗီတာမင်ကေ ကြွယ်ဝစွာပါဝင်တာကြောင့် အရိုးတွေကို ကြံ့ခိုင်သန်စွမ်းစေသလိုသေါးမခဲအောင်လည်းကာကွယ်ပေးပါတယ်။
ခံတွင်း အနာတွေကိုသက်သာစေခြင်း
နံနံပင်မှာပါတဲ့Citronelol ကအနာကျက်စေနိုင်တဲ့အာနိသင်ရှိပါတယ်။ ခံတွင်းအနာတွေကို ကုသရာမှာ အသုံးဝင်ပါတယ်။ နံနံပင်က အနာကျက်မြန်စေနိုင်သလို ခံတွင်းအနံ့ကိုလည်းကောင်းစေပါတယ်။ နံနံပင်ကို သွားတိုက်ဆေးတွေမှာ သဘာဝဒြပ်ပေါင်းတစ်ခုအနေနဲ့ အသုံးပြုက ထိရောက်တဲ့ ပဋိဇီဝဆေးအဖြစ်အသုံးပြုနိုင်ခြင်း နံနံပင်က ဘက်တီးရီးယားကြောင့်ဖြစ်တဲ့ ဝမ်းလျှောတာလိုမျိုး အစာချေစနစ်ဆိုင်ရာပြဿနာတွေကိုဖြေရှင်းပေးနိုင်စွမ်းရှိပါတယ်။ နံနံပင်မှာborneol ခေါ် ဓါတုပစ္စည်း တစ်မျိုးပါဝင်နေတာကြောင့်E.coli ဘက်တီးရီးယားတွေကို တိုက်ဖျက်နိုင်စွမ်းရှိပါတယ်။ံ နံပင်က သဘာဝ ပိုးသတ်ဆေးတစ်မျိုးပါ။လေပွတာ၊ဝက်သက်၊လိပ်ခေါင်းရောဂါ (hemorrhoids)၊မူးဝေခြင်း၊ တုပ်ကွေး၊သွေးတိုးတာ၊ ရင်သားရောင်ရမ်းနာကျင်ခြင်း။ အော့အန်ခြင်း နဲ့ ပန်းသေခြင်းတွေကို သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။ နံနံပင်မှာ dodecenal လို့ခေါ်တဲ့ပဋိဇီဝပစ္စည်းတစ်မျိုးပါဝင်ပါတယ်။Dodecenal က အစားအသောက်တွေထဲမှာပါတတ်တဲ့ ပိုးတစ်မျိုးဖြစ်တဲ့salmonella လို့ခေါ်တဲ့ဘက်တီးရီးယားတွေကိုတိုက်ဖျက်ပေးနိုင်စွမ်းရှိပါတယ်။
ဓါတ်တိုးဆန့်ကျင် သတ္တိရှိခြင်း
သုတေသနတော်တော်များများမှာ နံနံပင်အရွက်က ဓါတ်တိုးဆန့်ကျင်နိုင်တဲ့ အစွမ်းသတ္တိရှိတယ်လို့တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ နံနံပင်မှာပါတဲ့caffeic အက်ဆစ် နဲ့ chlorogenic အက်ဆစ်တွေက ဓါတ်တိုးခြင်းကိုဖြစ်စေနိုင်တဲ့free radicalတွေကို ဟန့်တားပေးပါတယ်။ အထူးသဖြင့် အရေပြားပေါ်ကfree radicalတွေကိုဟန့်တားပေးတာဖြစ်ပါတယ်။ နေ့စဉ်စားသုံးတဲ့ အစားအသောက်ထဲမှာ နံနံပင်ကို ထည့်သွင်းစားသုံးမယ်ဆိုရင် အန္တရာယ်ရှိတဲ့free radicalတွေကြာင့်ဖြစ်တဲ့ အရေပြားပေါ်က အရေးအကြောင်းတွေကို မဖြစ်အောင်ကာကွယ်ပေးနိုင်မှာဖြစ်ပါတယ်။
ကင်ဆာတိုက်ဖျက်နိုင်ခြင်း
နံနံပင်ရဲ့ ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးထဲမှာ ကင်ဆာတိုက်ဖျက်နိုင်စာမ်းလည်းပါဝင်နေတယ်။ လို့ သိပ္ပံပညာရှင်တော်တော်များများက သက်သေထူထားကြပါတယ်။ နံနံပင်က ကင်ဆာတိုက်ဖျက်ပေးနိုင်တဲ့ အရာတစ်ခုပါ။ နံနံပင်မှာပါတဲ့ ဓါတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းတွေဖြစ်ကြတဲ့ ဗီတာကယ်ရိုနွိုက်၊ ဗီတာမင် စီ နဲ့ ဗီတာမင် အီး၊affeic အက်ဆစ်၊ ferulic၊ quercetin၊ kaempferold တို့ကကင်ဆာတိုက်ဖျက်ရာမှာတော်တော်လေးထိရောက်မှုရှိပါတယ်။ အဆိုပါဓါတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းတွေက ကင်ဆာကြောင့်ဖြစ်တဲ့oxidative stress riskတွေကိုလျှေ့ချပေးရာမျာထိထိရောက်ရောက်လုပ်ဆောင်ပေးပါတယ်။
အရေပြားရောင်ရမ်းမှုနဲ့ အခြားအရေပြားပြဿနာတွေကိုသက်သာစေနိုင်ခြင်း
နံနံပင်အရွက်တွေထဲမှာ Cineole နဲ့linoleat အက်ဆစ်တွေပါဝင်နေပါတယ်။ သည်ဓါတ်နှစ်မျိုးက အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းကိုက်ခဲတာကို တိုက်ဖျက်ပေးနိုင်စွမ်းရှိသလို ဒူလာရောဂါကိုလည်းသက်သာစေနိုင်ပါတယ်။ နံနံပင်က အရေပြားမှာဖြစ်တဲ့ရောင်ရမ်းမှုတွေကိုလည်း သိသိသာသာလျေ့ကျစေနိုင်ပါတယ်။ နံနံပင်မှာပါတဲ့atsiri အဆီက ပိုးမွှားတွေကိုသေစေနိုင်ပါတယ်။ မှိုပိုးကူးစက်မှုတွေနဲ့ဘက်တီးရီးယားပိုးဝင်ရောက်မှုကြောင့်ဖြစ်တဲ့ အနာတွေကိုပျောက်ကင်းအောင် ကုသရာမှာ အသုံးဝင်ပါတယ်။ နံနံပင်မှာ ကူးစက်ပိုးတွေကိုသေစေနိုင်တဲ့ အစွမ်းအာနိသင်၊ မိငပိုးတွေကိုသေစေနိုင်တဲ့အစွမ်းအာနိသင်တွေလည်းရှိနေပါတယ်။ နံနံပင်မှာပါတဲ့ ဓါတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းက နှင်းခူနာနဲ့ အခြားအရေပြားရောဂါတွေကို သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။
ဝမ်းလျှောတာကို သက်သာစေနိုင်ခြင်း
နံနံပင်မှာပါတဲ့ အဆီအချို့က အစာခြေစနစ်ကိုပိုမိုကောင်းမွန်အောင်အထောက်အပူပေးပါတယ်။ နံနံပင်က နှလုံးနဲ့ အစာအိမ်လုပ်ငန်းစဉ်တွေကိုလည်း တိုးတက်ကောင်းမွန်စေပါတယ်။ နံနံပင်မှာပါတဲ့Cineole၊ Borneol၊ Limonene နဲ့ Alpha-pineneဒြပ်ပေါင်းတွေက ဝမ်းလျှောတာကို သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။beta-phelandrene ကဘက်တီးရီးယားတွေကိုသေစေနိုင်စွမ်းရှိပါတယ်။ နံနံပင်ပင်မှာ မအီမသာဖြစ်တာနဲ့အော့အန်တာကိုသက်သာစေနိုင်ပါတယ်။
ကိုလက်စထရောကိုကျဆင်းစေနိုင်ခြင်း
ရုတ်တရက်နှလုံးရပ်တာ၊လေဖြတ်တာနဲ့ဆီးချိုတွေလိုမျိုး နာတာရှည်ရောဂါတွေကိုဖြစ်စေနိုင်တဲ့ အဆီတစ်မျိုးက ကိုလက်စထရောဆိုလည်းမမှားပါဘူး။ နံနံပင်မှာ ပိုက်ဆီယမ်နဲ့ဆိုဒီယမ် ပါဝင်တာကြောင့်သွေးပေါင်ချိန်ကို ကျဆင်းစေနိုင်ပါတယ်။ နံနံပင်မှာinoleat အက်ဆစ်၊ oleat အက်ဆစ်၊ palmitat အက်ဆစ်၊ stearat အက်ဆစ် နဲ့ askorbat အက်ဆစ် (vitamin C-) တို့လိုမျိုး အက်ဆစ်ဓါတ်တွေကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပါတယ်။ အဆိုပါ အက်ဆစ် ဓါတ်တွေကသွေးတွင်း ကိုလက်စထရောကို ကျဆင်းစေရာမှာ ထိရောက်မှုရှိပါတယ်။
အဆိုပါ အက်ဆစ်ဓါတ်တွေကသွေးတွင်းထဲက အကျိုးမပြုတဲ့ ကိုလက်စထရော (LDL) ပမာဏကိုကျဆင်းစေပြီးသွေးကြောအတွင်းနံရံထဲက ကိုလက်စထရောတွေကို ကျဆင်းစေနိုင်တာကြောင့် နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါတွေ၊ ရုတ်တရက်နှလုံးရပ်တာနဲ့လေဖြတ်တာမျိုးတွေဖြစ်ပေါ်ခံစားရနိုင်ခြေကိုလျှော့ချပေးပါတယ်။သွေးတွင်းက အကျိုးပြုတဲ့ ကိုလက်စထရော (HDL) ပမာဏကိုလည်းတိုးစေပါတယ်။
အဆိပ်အတောက်တွေကို ဖယ်ရှားပေးနိုင်ခြင်း
နံနံပင်တွေကို ကိုယ်တွင်းက အဆိပ်အတောက်တွေကိုပြေစေဖို့အတွက် အသုံးပြုကြပါတယ်။ မာကျူရီနဲ့ အလူမီနီယမ် အဆိပ်အတောက်တွေကို ထိထိရောက်ရောက်ဖယ်ရှားပေးနိုင်ပါတယ်။မာကျူရီ၊ အလူမီနီယမ် တို့နဲ့ ကြာရှည်ထိတွေ့မှုက မျိုးအောင်နိုင်စွမ်းကျဆင်းစေသလို၊အော်တစ်ဇင်၊ မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းခြင်း(dementia) တို့ကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။
ကောင်းကောင်းအိပ်ပျော်စေနိုင်ခြင်း
နံနံပင်မှာပါရှိတဲ့fitonutrien နဲ့ အခြားဓါတ်ပစ္စည်းတွေက ခန္ဓါကိုယ်တွင်းထဲက ဓါတုပစ္စည်းတွေကို ညီညွတ်မျှတအောင်လုပ်ဆောင်ပေးပြီး အာရုံကြောတွေကို အနားရစေသလိုကောင်းကောင်းအိပ်ပျော်အောင်အထောက်အပံ့ပေးပါတယ်။
ကျောက်ကပ်ကျောက်မတည်အောင်ကာကွယ်ပေးခြင်း
နံနံပင်က သဘာဝဆီးရွှင်ဆေးတစ်မျိုးဖြစ်ပြီး ဆီးများများသွားစေတာကြောင့်ကျောက်ကပ်မှာကျောက်တည်နိုင်ခြေကိုလျော့ကျစေနိုင်ပါတယ်။ကျောက်ကပ်ထဲက အဆိပ်တွေကိုပြေလျော့စေတာကြောင့်ကျောက်ကပ်ဲမှာကျောက်တည်တာမျိုးဖြစ်နိုင်ခြေကိုလျော့ကျစေပါတယ်။
နံနံပင္ (Corinda Leaf) က ေပးတဲ့ ေကာင္းက်ိဳးမ်ား
နံနံပင္ကိုေရွးယခင္ကာလေတြကတည္းက အစာေက်ာညက္ေစဖို႔ ၊ အစာအိမ္ဆိုင္ရာေဝဒနာေတြ၊ေက်ာက္ေပါက္တာ၊ေအာ့အန္တာ၊ေသြးအားနည္းတာ၊ အဖ်ားတက္တာ၊ဝက္သက္ေပါက္တာ၊အေအးမိတာ၊အူကြၽံတာေတြကိုကုသရာမွာအသုံးျပဳခဲ့ၾကပါတယ္။ နံနံပင္က အမွ်င္ဓါတ္ႂကြယ္ဝစြာပါဝင္တဲ့အစားအစာတစ္မ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္။ နံနံပင္ရဲ႕ အ႐ြက္မွာ သံဓါတ္၊မဂၢနီဆီယမ္၊ မဂၢနိနဲ႔ ဗီတာမင္ေအ၊ဘီနဲ႔စီတို႔ႂကြယ္ဝစြာပါဝင္ပါတယ္။ cineole လို႔ေခၚတဲ့ နံနံပင္မွာပါတဲ့phytochemicalတစ္မ်ိဳးကေရာင္ရမ္းမႈကိုေလ်ာ့က်ေစႏိုင္စြမ္းရွိတာေၾကာင့္ အဆစ္အျမစ္ေရာင္ရမ္းနာက်င္မႈေတြကိုကုသရာမွာအသုံးျပဳပါတယ္။
ဆီးခ်ိဳကာကြယ္ေပးႏိုင္ျခင္း
နံနံပင္ကendocrine glandေတြကိုလႈံ႕ေဆာ္ေပးတာေၾကာင့္ ပန္ကရိယကေန အင္ဆူလင္ထုတ္လုပ္မႈကိုတိုးေစၿပီးေသြးတြင္းမွာ အင္ဆူလင္ပမာဏကိုတိုးေစႏိုင္ပါတယ္။ အဆိုပါျဖစ္စဥ္က တိက်တဲ့ အင္ဆူလင္လႈံ႕ေဆာ္မႈကိုလုပ္ေဆာင္ေပးၿပီးေသြးတြင္းကသၾကားဓါတ္ေတြကို စုပ္ယူေပးပါတယ္။ေသြးတြင္းသၾကားဓါတ္ကိုေလ်ာ့က်ေစႏိုင္တာေၾကာင့္ ဆီးခ်ိဳသမားေတြအတြက္ အထူးသင့္ေတာ္ပါတယ္။ ခႏၶါကိုယ္ရဲက ဇီဝတြင္းလုပ္ငန္းစဥ္ေတြကိုေကာင္းေကာင္းမြန္မြန္လုပ္ေဆာင္ႏိုင္ေစပါတယ္။
ရာသီေသြးဆင္းတာကိုေကာင္းမြန္ေစျခင္း
နံနံပင္က ရာသီေသြးစက္ဝန္းကိုမွန္ေစတဲ့ သဘာဝေဆးတစ္မ်ိဳးျဖစ္ၿပီးendocrine gland ကေနစြန႔္ထုတ္မႈေတြကို ထိန္းညႇိေပးပါတယ္။ အဆိုပါလုပ္ငန္းစဥ္က ထိေရာက္တဲ့ေဟာ္မုန္းတုံ႔ျပန္မႈကိုျဖစ္ေပၚေစၿပီး ရာသီေသြးစက္ဝန္းကို မွန္ကန္ေအာင္ထိန္းညႇိေပးပါတယ္။ ရာသီေသြးဆင္းခ်ိန္မွာ နာက်င္မႈကိုေလ်ာ့ပါးသက္သာေစပါတယ္။
ေသြးအားနည္းေဝဒနာသည္ေတြအတြက္ သင့္ေတာ္ျခင္း
နံနံပင္မွာေသြးအာနည္းေရာဂါသည္ေတြအတြက္အေထာက္အကူျဖစ္တဲ့သံဓါတ္ေတြပါဝင္တယ္။ေသါးတြက္ူသံဓါတ္ေလ်ာ့နည္းမႈက အသက္ရႈလမ္းေၾကာင္းဆိုင္ရာျပႆနာေတြကိုျဖစ္ေပၚေစႏိုင္ပါတယ္။ အရမ္းပင္ပန္းနါမ္းနယ္တာ နဲ႔ ႏွလုံးခုန္မမွန္တာမ်ိဳးေတြျဖစ္ေပၚခံစားရႏိုင္ပါတယ္။ သံဓါတ္က အ႐ိုးႀကံ့ခိုင္သန္စြမ္းေစဖို႔လည္း အေထာက္အကူျပဳပါတယ္။
မ်က္စိက်န္းမာေစျခင္း
နံနံပင္မွာ ဘီတာကယ္႐ိုတီးႏြိဳက္ နဲ႔ ဓါတ္တိုးဆန႔္က်င္ပစၥည္းေတြပါဝင္တာေၾကာင့္ အျမင္အာ႐ုံေကာငါးေစဖို႔အတြက္ အေထာက္အကူျပဳပါတယ္။
အ႐ိုးပြျခင္း နဲ႔ေသြးခဲျခင္းမျဖစ္ေအာင္ကာကြယ္ေပးျခင္း
နံနံပင္မွာ ဗီတာမင္ေက ႂကြယ္ဝစြာပါဝင္တာေၾကာင့္ အ႐ိုးေတြကို ႀကံ့ခိုင္သန္စြမ္းေစသလိုေသါးမခဲေအာင္လည္းကာကြယ္ေပးပါတယ္။
ခံတြင္း အနာေတြကိုသက္သာေစျခင္း
နံနံပင္မွာပါတဲ့Citronelol ကအနာက်က္ေစႏိုင္တဲ့အာနိသင္ရွိပါတယ္။ ခံတြင္းအနာေတြကို ကုသရာမွာ အသုံးဝင္ပါတယ္။ နံနံပင္က အနာက်က္ျမန္ေစႏိုင္သလို ခံတြင္းအနံ႔ကိုလည္းေကာင္းေစပါတယ္။ နံနံပင္ကို သြားတိုက္ေဆးေတြမွာ သဘာဝျဒပ္ေပါင္းတစ္ခုအေနနဲ႔ အသုံးျပဳက ထိေရာက္တဲ့ ပဋိဇီဝေဆးအျဖစ္အသုံးျပဳႏိုင္ျခင္း နံနံပင္က ဘက္တီးရီးယားေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ ဝမ္းေလွ်ာတာလိုမ်ိဳး အစာေခ်စနစ္ဆိုင္ရာျပႆနာေတြကိုေျဖရွင္းေပးႏိုင္စြမ္းရွိပါတယ္။ နံနံပင္မွာborneol ေခၚ ဓါတုပစၥည္း တစ္မ်ိဳးပါဝင္ေနတာေၾကာင့္E.coli ဘက္တီးရီးယားေတြကို တိုက္ဖ်က္ႏိုင္စြမ္းရွိပါတယ္။ံ နံပင္က သဘာဝ ပိုးသတ္ေဆးတစ္မ်ိဳးပါ။ေလပြတာ၊ဝက္သက္၊လိပ္ေခါင္းေရာဂါ (hemorrhoids)၊မူးေဝျခင္း၊ တုပ္ေကြး၊ေသြးတိုးတာ၊ ရင္သားေရာင္ရမ္းနာက်င္ျခင္း။ ေအာ့အန္ျခင္း နဲ႔ ပန္းေသျခင္းေတြကို သက္သာေစႏိုင္ပါတယ္။ နံနံပင္မွာ dodecenal လို႔ေခၚတဲ့ပဋိဇီဝပစၥည္းတစ္မ်ိဳးပါဝင္ပါတယ္။Dodecenal က အစားအေသာက္ေတြထဲမွာပါတတ္တဲ့ ပိုးတစ္မ်ိဳးျဖစ္တဲ့salmonella လို႔ေခၚတဲ့ဘက္တီးရီးယားေတြကိုတိုက္ဖ်က္ေပးႏိုင္စြမ္းရွိပါတယ္။
ဓါတ္တိုးဆန႔္က်င္ သတၱိရွိျခင္း
သုေတသနေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားမွာ နံနံပင္အ႐ြက္က ဓါတ္တိုးဆန႔္က်င္ႏိုင္တဲ့ အစြမ္းသတၱိရွိတယ္လို႔ေတြ႕ရွိခဲ့ပါတယ္။ နံနံပင္မွာပါတဲ့caffeic အက္ဆစ္ နဲ႔ chlorogenic အက္ဆစ္ေတြက ဓါတ္တိုးျခင္းကိုျဖစ္ေစႏိုင္တဲ့free radicalေတြကို ဟန႔္တားေပးပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ အေရျပားေပၚကfree radicalေတြကိုဟန႔္တားေပးတာျဖစ္ပါတယ္။ ေန႔စဥ္စားသုံးတဲ့ အစားအေသာက္ထဲမွာ နံနံပင္ကို ထည့္သြင္းစားသုံးမယ္ဆိုရင္ အႏၲရာယ္ရွိတဲ့free radicalေတြၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ အေရျပားေပၚက အေရးအေၾကာင္းေတြကို မျဖစ္ေအာင္ကာကြယ္ေပးႏိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္။
ကင္ဆာတိုက္ဖ်က္ႏိုင္ျခင္း
နံနံပင္ရဲ႕ က်န္းမာေရးအက်ိဳးေက်းဇူးထဲမွာ ကင္ဆာတိုက္ဖ်က္ႏိုင္စာမ္းလည္းပါဝင္ေနတယ္။ လို႔ သိပၸံပညာရွင္ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားက သက္ေသထူထားၾကပါတယ္။ နံနံပင္က ကင္ဆာတိုက္ဖ်က္ေပးႏိုင္တဲ့ အရာတစ္ခုပါ။ နံနံပင္မွာပါတဲ့ ဓါတ္တိုးဆန႔္က်င္ပစၥည္းေတြျဖစ္ၾကတဲ့ ဗီတာကယ္႐ိုႏြိဳက္၊ ဗီတာမင္ စီ နဲ႔ ဗီတာမင္ အီး၊affeic အက္ဆစ္၊ ferulic၊ quercetin၊ kaempferold တို႔ကကင္ဆာတိုက္ဖ်က္ရာမွာေတာ္ေတာ္ေလးထိေရာက္မႈရွိပါတယ္။ အဆိုပါဓါတ္တိုးဆန႔္က်င္ပစၥည္းေတြက ကင္ဆာေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့oxidative stress riskေတြကိုေလွ်႕ခ်ေပးရာမ်ာထိထိေရာက္ေရာက္လုပ္ေဆာင္ေပးပါတယ္။
အေရျပားေရာင္ရမ္းမႈနဲ႔ အျခားအေရျပားျပႆနာေတြကိုသက္သာေစႏိုင္ျခင္း
နံနံပင္အ႐ြက္ေတြထဲမွာ Cineole နဲ႔linoleat အက္ဆစ္ေတြပါဝင္ေနပါတယ္။ သည္ဓါတ္ႏွစ္မ်ိဳးက အဆစ္အျမစ္ေရာင္ရမ္းကိုက္ခဲတာကို တိုက္ဖ်က္ေပးႏိုင္စြမ္းရွိသလို ဒူလာေရာဂါကိုလည္းသက္သာေစႏိုင္ပါတယ္။ နံနံပင္က အေရျပားမွာျဖစ္တဲ့ေရာင္ရမ္းမႈေတြကိုလည္း သိသိသာသာေလ်႕က်ေစႏိုင္ပါတယ္။ နံနံပင္မွာပါတဲ့atsiri အဆီက ပိုးမႊားေတြကိုေသေစႏိုင္ပါတယ္။ မႈိပိုးကူးစက္မႈေတြနဲ႔ဘက္တီးရီးယားပိုးဝင္ေရာက္မႈေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ အနာေတြကိုေပ်ာက္ကင္းေအာင္ ကုသရာမွာ အသုံးဝင္ပါတယ္။ နံနံပင္မွာ ကူးစက္ပိုးေတြကိုေသေစႏိုင္တဲ့ အစြမ္းအာနိသင္၊ မိငပိုးေတြကိုေသေစႏိုင္တဲ့အစြမ္းအာနိသင္ေတြလည္းရွိေနပါတယ္။ နံနံပင္မွာပါတဲ့ ဓါတ္တိုးဆန႔္က်င္ပစၥည္းက ႏွင္းခူနာနဲ႔ အျခားအေရျပားေရာဂါေတြကို သက္သာေစႏိုင္ပါတယ္။
ဝမ္းေလွ်ာတာကို သက္သာေစႏိုင္ျခင္း
နံနံပင္မွာပါတဲ့ အဆီအခ်ိဳ႕က အစာေျခစနစ္ကိုပိုမိုေကာင္းမြန္ေအာင္အေထာက္အပူေပးပါတယ္။ နံနံပင္က ႏွလုံးနဲ႔ အစာအိမ္လုပ္ငန္းစဥ္ေတြကိုလည္း တိုးတက္ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ နံနံပင္မွာပါတဲ့Cineole၊ Borneol၊ Limonene နဲ႔ Alpha-pineneျဒပ္ေပါင္းေတြက ဝမ္းေလွ်ာတာကို သက္သာေစႏိုင္ပါတယ္။beta-phelandrene ကဘက္တီးရီးယားေတြကိုေသေစႏိုင္စြမ္းရွိပါတယ္။ နံနံပင္ပင္မွာ မအီမသာျဖစ္တာနဲ႔ေအာ့အန္တာကိုသက္သာေစႏိုင္ပါတယ္။
ကိုလက္စထေရာကိုက်ဆင္းေစႏိုင္ျခင္း
႐ုတ္တရက္ႏွလုံးရပ္တာ၊ေလျဖတ္တာနဲ႔ဆီးခ်ိဳေတြလိုမ်ိဳး နာတာရွည္ေရာဂါေတြကိုျဖစ္ေစႏိုင္တဲ့ အဆီတစ္မ်ိဳးက ကိုလက္စထေရာဆိုလည္းမမွားပါဘူး။ နံနံပင္မွာ ပိုက္ဆီယမ္နဲ႔ဆိုဒီယမ္ ပါဝင္တာေၾကာင့္ေသြးေပါင္ခ်ိန္ကို က်ဆင္းေစႏိုင္ပါတယ္။ နံနံပင္မွာinoleat အက္ဆစ္၊ oleat အက္ဆစ္၊ palmitat အက္ဆစ္၊ stearat အက္ဆစ္ နဲ႔ askorbat အက္ဆစ္ (vitamin C-) တို႔လိုမ်ိဳး အက္ဆစ္ဓါတ္ေတြႂကြယ္ဝစြာပါဝင္ပါတယ္။ အဆိုပါ အက္ဆစ္ ဓါတ္ေတြကေသြးတြင္း ကိုလက္စထေရာကို က်ဆင္းေစရာမွာ ထိေရာက္မႈရွိပါတယ္။
အဆိုပါ အက္ဆစ္ဓါတ္ေတြကေသြးတြင္းထဲက အက်ိဳးမျပဳတဲ့ ကိုလက္စထေရာ (LDL) ပမာဏကိုက်ဆင္းေစၿပီးေသြးေၾကာအတြင္းနံရံထဲက ကိုလက္စထေရာေတြကို က်ဆင္းေစႏိုင္တာေၾကာင့္ ႏွလုံးေသြးေၾကာဆိုင္ရာေရာဂါေတြ၊ ႐ုတ္တရက္ႏွလုံးရပ္တာနဲ႔ေလျဖတ္တာမ်ိဳးေတြျဖစ္ေပၚခံစားရႏိုင္ေျခကိုေလွ်ာ့ခ်ေပးပါတယ္။ေသြးတြင္းက အက်ိဳးျပဳတဲ့ ကိုလက္စထေရာ (HDL) ပမာဏကိုလည္းတိုးေစပါတယ္။
အဆိပ္အေတာက္ေတြကို ဖယ္ရွားေပးႏိုင္ျခင္း
နံနံပင္ေတြကို ကိုယ္တြင္းက အဆိပ္အေတာက္ေတြကိုေျပေစဖို႔အတြက္ အသုံးျပဳၾကပါတယ္။ မာက်ဴရီနဲ႔ အလူမီနီယမ္ အဆိပ္အေတာက္ေတြကို ထိထိေရာက္ေရာက္ဖယ္ရွားေပးႏိုင္ပါတယ္။မာက်ဴရီ၊ အလူမီနီယမ္ တို႔နဲ႔ ၾကာရွည္ထိေတြ႕မႈက မ်ိဳးေအာင္ႏိုင္စြမ္းက်ဆင္းေစသလို၊ေအာ္တစ္ဇင္၊ မွတ္ဉာဏ္ခ်ိဳ႕ယြင္းျခင္း(dementia) တို႔ကိုျဖစ္ေပၚေစႏိုင္ပါတယ္။
ေကာင္းေကာင္းအိပ္ေပ်ာ္ေစႏိုင္ျခင္း
နံနံပင္မွာပါရွိတဲ့fitonutrien နဲ႔ အျခားဓါတ္ပစၥည္းေတြက ခႏၶါကိုယ္တြင္းထဲက ဓါတုပစၥည္းေတြကို ညီၫြတ္မွ်တေအာင္လုပ္ေဆာင္ေပးၿပီး အာ႐ုံေၾကာေတြကို အနားရေစသလိုေကာင္းေကာင္းအိပ္ေပ်ာ္ေအာင္အေထာက္အပံ့ေပးပါတယ္။
ေက်ာက္ကပ္ေက်ာက္မတည္ေအာင္ကာကြယ္ေပးျခင္း
နံနံပင္က သဘာဝဆီး႐ႊင္ေဆးတစ္မ်ိဳးျဖစ္ၿပီး ဆီးမ်ားမ်ားသြားေစတာေၾကာင့္ေက်ာက္ကပ္မွာေက်ာက္တည္ႏိုင္ေျခကိုေလ်ာ့က်ေစႏိုင္ပါတယ္။ေက်ာက္ကပ္ထဲက အဆိပ္ေတြကိုေျပေလ်ာ့ေစတာေၾကာင့္ေက်ာက္ကပ္ဲမွာေက်ာက္တည္တာမ်ိဳးျဖစ္ႏိုင္ေျခကိုေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။
