ကလေးမရနိုင်တော့ဘူးဆိုတဲ့ အမျိုးသမီးများအတွက် သဘာ၀ကုထုံးများ

Editor_Sat | February 25, 2022 | Healthy, Knowledge | No Comments

ကလေးမရနိုင်တော့ဘူးဆိုတဲ့ အမျိုးသမီးများအတွက် သဘာ၀ကုထုံးများ

အမျိုးသမီးတွေအနေနဲ့ အိမ်ထောင်ကျပြီး သန္ဓေတားထားတာမျိုးမရှိဘဲ တစ်နှစ်ကြာတဲ့အထိ ကလေးမရခဲ့ရင် မြုံတယ်လို့ သတ်မှတ်နိုင်ပါတယ်။ ကလေးမရနိုင်တဲ့ မိသားစုရဲ့ သုံးပုံတစ်ပုံက အမျိုးသမီးတွေရဲ့ ချို့ယွင်းချက်ကြောင့် ဖြစ်ပါတယ်။

အမျိုးသမီးတွေ ကလေးမရနိုင်ရတဲ့ အကြောင်းရင်းထဲမှာ မမျိုးဥအိမ်မှာ ရေအိတ်တည်တဲ့လက္ခဏာစု၊ သားအိမ်တစ်သျှူးက ပြင်ပနေရာ ရောက်နေတာ၊ မျိုးပွားအင်္ဂါနေရာက ရောင်ရမ်းနေတာ၊ သားအိမ်အတွင်း အလုံးရှိတာ၊ သွေးအားနည်းတာ၊ သိုင်းရွိုက်ပြဿနာဖြစ်တာ၊ မျိုးဥလမ်းကြောင်း ပိတ်ဆို့နေတာ၊ လိင်မှတစ်ဆင့် ကူးစက်တတ်တဲ့ ရောဂါဖြစ်နေတာတွေ ပါ၀င်ပါတယ်။

အရက်အလွန်အကျွံသောက်တာ၊ ဆေးလိပ်သောက်တာ၊ အသက် ၃၅ နှစ် ထက်ကြီးတာ၊ အ၀လွန်တာ၊ စိတ်ဖိစီးမှုများလွန်းတာ၊ ဓမ်္မတာမမှန်တာ ဒါမှမဟုတ် ဓမ္မတာလာစဉ်ကိုက်ခဲတာ၊ အာဟာရ မပြည့်၀တာနဲ့ ကာယလေ့ကျင့်ခန်း ပြင်းပြင်းထန်ထန်လုပ်တာတွေကြောင့်လည်း အမျိုးသမီးတွေမှာ ကလေးမရနိုင်ဘဲ ဖြစ်နေတတ်ပါတယ်။

ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာလိုမျိုး ဘဝနေထိုင်မှုပုံစံ ပြောင်းလဲတာနဲ့ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အစားအစာ စားတာတွေအပြင် ကလေးမရနိုင်တဲ့ အကြောင်းရင်းကို အောက်ပါသဘာ၀ကုထုံးတွေနဲ့ ကုသပြီး ကလေးရရှိအောင် ပြုလုပ်နိုင်ပါတယ်။

သလဲသီး
သလဲသီးက အမျိုးသမီးတွေမှာ မျိုးပွားနိုင်အောင် ကူညီပေးပါတယ်။ သူက သားအိမ်အတွင်း သွေးရောက်ရှိမှု ကောင်းမွန်စေနိုင်ပြီး သားအိမ်အမြှေးပါးကို ထူထပ်စေနိုင်တာကြောင့် ကလေးမြဲနိုင်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် သန္ဓေသားကြီးထွား ကျန်းမာဖို့လည်း ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ ဆေးဝါးဗေဒဆိုင်ရာမဂ္ဂဇင်းရဲ့ ၂၀၁၅ ခုနှစ်ဆိုင်ရာလေ့လာမှုအရ သလဲသီးကို အသက်ရှည်ဖို့၊ မျိုးပွားဖို့နဲ့ ကြီးထွားနှုန်း မြင့်နိုင်ဖို့အတွက် အားဖြည့်ဆေးအနေနဲ့ အသုံးပြုနိုင်တယ်လို့သိရပါတယ်။ သလဲသီးကို လတ်လတ်ဆတ်ဆတ်စားသုံးနိုင်သလို ဖျော်ရည်အဖြစ် သောက်သုံးနိုင်ပါတယ်။

သစ်ကြံပိုးခေါက်
သစ်ကြံပိုးခေါက်က မမျိုးဥအိမ်ရဲ့ လုပ်ငန်းဆောင်တာ ကောင်းမွန်ဖို့ ကူညီနိုင်တဲ့အတွက် မျိုးပွားနိုင်ဖို့အတွက် အလွန်အသုံး၀င်ပါတယ်။ မျိုးမပွားနိုင်တဲ့ အဓိကအကြောင်းရင်းဖြစ်တဲ့ မမျိုးဥအိမ်အတွင်း ရေအိတ်ရှိတဲ့ လက္ခဏာစုကို ကုသဖို့အတွက်လည်း ကူညီနိုင်ပါတယ်။ သားအိမ်တစ်သျှူးက ပြင်ပနေရာကို ရောက်နေတာ၊ သားအိမ်အတွင်း အလုံး ရှိတာနဲ့ ဓမ္မတာမလာတာလိုမျိုး အမျိုးသမီးတွေရဲ့ မျိုးပွားမှုကို ထိခိုက်နိုင်တဲ့ ပြဿနာတွေကို ကုသရာမှာလည်း များစွာ အထောက်အကူပြုပါတယ်။ ဒါ့အပြင် သစ်ကြံပိုးခေါက်က မှိုပိုး(Yeast) မ၀င်ရောက်နိုင်အောင်လည်း ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ သစ်ကြံပိုးခေါက်မှုန့် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း တစ်ဇွန်းစာကို ရေနွေးပူပူထဲ ထည့်ဖျော်ပြီး နေ့စဉ် သောက်ပေးပါ။

စွန်ပလွံသီး
စွန်ပလွံသီးမှာ ပါ၀င်တဲ့ အာဟာရ ဓာတ်မျိုးစုံက ကလေးရနိုင်စွမ်းကို ကူညီနိုင်ပါတယ်။ သူ့မှာ ဗီတာမင် အေ၊ အီး၊ ဘီ နဲ့ သံဓာတ်တွေ အလွန်များပြားစွာ ပါ၀င်တဲ့အပြင် အမျိုးသမီးတွေ မျိုးပွားနိုင်ဖို့နဲ့ ကိုယ်၀န်ဆောင်ဖို့အတွက် လိုအပ်တဲ့ တခြားအာဟာရဓာတ်တွေလည်း များစွာ ပါ၀င်ပါတယ်။ နေ့စဉ် ၆-၈ လုံးအထိ စားသုံးပေးနိုင်ပါတယ်။

ဗီတာမင်_ဒီ
ဗီတာမင် ဒီ က ကိုယ်၀န်ဆောင်ချိန်နဲ့ ကျန်းမာတဲ့ ကလေးမွေးဖွားဖို့အတွက် အလွန်လိုအပ်တဲ့ ဗီတာမင်ပါ။ ဗီတာမင်ဒီချို့တဲ့တာကြောင့် ကလေး မရနိုင်တာနဲ့ ကိုယ်၀န်ပျက်ကျတာတွေ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်မှ ဗီတာမင် ဒီ ထုတ်လုပ်နိုင်အောင် မနက်ခင်းနေရောင်ခြည်နုနုကို ၁၀ မိနစ်ခန့် နေ့စဉ် ခံယူပါ။ ဆယ်လ်မွန်၊ ဒိန်ခဲ၊ ကြက်ဥအနှစ်နဲ့ ဗီတာမင် ဒီ အားဖြည့်ထားတဲ့ အစားအစာတွေကိုလည်း စားသုံးပေးနိုင်ပါတယ်။

အိန်္ဒိယဂျင်စင်း
ဒီဂျင်စင်းအမျိုးအစားက ကလေးမရတဲ့အမျိုးသမီးတွေအတွက် အလွန်အသုံး၀င်ပါတယ်။ ဟော်မုန်းညီညွတ်မျှတဖို့အတွက် ထိန်းချုပ်ပေးနိုင်ပြီး မျိုးပွားအင်္ဂါတွေရဲ့ လုပ်ငန်းဆောင်တာကို ကောင်းမွန်စေနိုင်တာကြောင့်ပါ။ သားအိမ်အားကောင်းစေနိုင်တဲ့အတွက်လည်း မကြာခဏ ကလေးပျက်ကျသူတွေအတွက် အလွန်အဖိုးတန်ပါတယ်။

ညောင်မြစ်
အာယုဗေဒဆေးပညာအရ ညောင်မြစ်ဟာ အမျိုးသမီးတွေ မြုံတာကို ကုသဖို့ အလွန်ထိရောက်မှုရှိတယ်လို့ သိရပါတယ်။ ညောင်မြစ်ကို နေရောင်အောက်မှာ ရက်အနည်းငယ်ခန့် အခြောက်ခံပြီး အမှုန့်ကြိတ်ထားပါ။ စားပွဲဇွန်းတစ်ဇွန်းစာ အမှုန့်ကို နို့တစ်ခွက်နဲ့ ရောစပ်ပြီးဓမ်္မတာ ရပ်ဆိုင်းပြီးနောက်ပိုင်းမှာ သုံးရက်ဆက်တိုက်သောက်ပေးပါ။ ဒီအရည်မသောက်ခင် တစ်နာရီအလိုမှာ ဘာမှ မစားထားပါနဲ့။ ဓမ္မတာလာနေစဉ်လည်း ဒီဖျော်ရည်ကို မသောက်ပါနဲ့။

ယောဂကျင့်စဉ်
ယောဂကျင့်စဉ်က ကလေးမရနိုင်တဲ့အမျိုးသမီးတွေအတွက် အလွန်အထောက်အကူရပါတယ်။ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ရှိအောင် ကူညီနိုင်တဲ့အတွက် ကလေးရဖို့ အခွင့်အလမ်းပိုများသွားနိုင်ပါတယ်။ စိတ်ဖိစီးမှုတွေ လျော့ကျနိုင်တာကြောင့်ပါ။

ကျန်းမာရေးနှင့်_ညီညွတ်သောအစာစားပါ
ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်မျှတတဲ့ အစာစားတာက မျိုးပွားနိုင်ဖို့အတွက် အလွန်အရေးကြီးတဲ့အချက်ပါ။ ဒီအစာစားတာကြောင့် မြုံတာကို ဖြစ်စေနိုင်တဲ့ ကျန်းမာရေးအခြေအနေမဖြစ်အောင် ကာကွယ်ပေးနိုင်တဲ့အပြင် ကလေးရရှိနိုင်တဲ့အခွင့်အလမ်းလည်း ပိုများနိုင်ပါတယ်။

-ပဲအမျိုးမျိုးနဲ့ ဟင်းနုနယ်လိုမျိုး ပရိုတင်းပါ၀င်တဲ့ အစားအစာ စားပါ။

-ဆန်လုံးညိုနဲ့ ကောက်နှံတစ်ခုလုံး ပါ၀င်စာ ပေါင်မုန့်လိုမျိုး G.I ပါ၀င်မှုနည်းတဲ့ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်အစားအစာတွေ စားပါ။

-သားဥကြွေတဲ့ပြဿနာကနေ ကာကွယ်နိုင်အောင် သံဓာတ်ပါ၀င်မှုများတဲ့ အစားအစာ စားပေးပါ။

-ကြက်ဥလည်း ပါ၀င်အောင် စား ပေးပါ။ သူ့မှာ မျိုးပွားနိုင်စွမ်းကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်တဲ့ အဓိကအာဟာရ ဗီတာမင်ဒီပါ၀င်နေတာကြောင့်ပါ။

-ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်မှု ပါ၀င်မှုများတဲ့ သစ်သီးနဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များများ စားပါ။

-မပြည့်၀ဆီနဲ့ အိုမီဂါ ၃ အဆီလိုမျိုး ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်စေတဲ့ အဆီတွေကလည်း မျိုးပွားနိုင်စွမ်းကို မြှင့်တင်တဲ့အတွက် ပါ၀င်အောင် စားပေးပါ။ ငါး၊ ထောပတ်သီး၊ အခွံမာသီးနဲ့ အစေ့အဆန်တွေမှာ ဒီအဆီတွေ ပါ၀င်ပါတယ်။

-အစပ်စာ၊ လက်ဖက်ရည်ကျကျ၊ ကော်ဖီ၊ သကြား၊ ဂျုံဖြူ၊ ဆီကြော်စာနဲ့ မာကျူရီမြင့်မားစွာ ပါ၀င်တဲ့ ပင်လယ်စာတွေကို ရှောင်ပါ။ ဒီအစားအစာတွေက အမျိုးသမီးတွေရဲ့ မျိုးပွားနိုင်စွမ်းကို ထိခိုက်နိုင်တာကြောင့်ပါ။

Tips!

-ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ရှိအောင် ထိန်းထားပါ။ အ၀လွန်တာ ဒါမှမဟုတ် ကိုယ်အလေးချိန် စံမမီတာက မျိုးပွားနိုင်ခြေကို ထိခိုက်နိုင်ပါတယ်။

-အရက်နဲ့ ကဖင်းပါတဲ့ ဖျော်ရည်တွေကို ရှောင်ပါ။ ကလေးရဖို့ ခက်ခဲနိုင်တာကြောင့်ပါ။

-ဆေးလိပ်မသောက်ပါနဲ့။ တစ်ဆင့် ခံဆေးလိပ်ငွေ့ မရှူမိအောင်လည်း ရှောင်ပါ။

-သင်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ် အပူချိန်ကို တိုင်းတာပြီး ဥကြွေတဲ့အချိန်ကို သိရှိအောင် ပြုလုပ်ပါ။ မမျိုးဥကြွေချိန်မှာ ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန် အနည်းငယ် မြင့်-တက်နေတတ်ပါတယ်။

-စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချပါ။ အသက် ပြင်းပြင်းရှူသွင်းရှူထုတ်လုပ်တာ၊ တရားထိုင်တာလိုမျိုး စိတ်ငြိမ်စေမယ့် အလေ့အကျင့်တွေ ပြုလုပ်ပေးပါ။

-ရေခဲရေ၊ ရေနွေး မသောက်ဘဲ ရိုးရိုးရေသာ သောက်ပါ။ မျိုးပွားအင်္ဂါတွေ ကျန်းမာဖို့ ကူညီနိုင်တာကြောင့်ပါ။

ဒေါက်တာခင်မိုးမိုး

ကေလးမရႏိုင္ေတာ့ဘူးဆိုတဲ့ အမ်ိဳးသမီးမ်ားအတြက္ သဘာ၀ကုထုံးမ်ား

အမ်ိဳးသမီးေတြအေနနဲ႔ အိမ္ေထာင္က်ၿပီး သေႏၶတားထားတာမ်ိဳးမရွိဘဲ တစ္ႏွစ္ၾကာတဲ့အထိ ကေလးမရခဲ့ရင္ ၿမဳံတယ္လို႔ သတ္မွတ္ႏိုင္ပါတယ္။ ကေလးမရႏိုင္တဲ့ မိသားစုရဲ႕ သုံးပုံတစ္ပုံက အမ်ိဳးသမီးေတြရဲ႕ ခ်ိဳ႕ယြင္းခ်က္ေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။

အမ်ိဳးသမီးေတြ ကေလးမရႏိုင္ရတဲ့ အေၾကာင္းရင္းထဲမွာ မမ်ိဳးဥအိမ္မွာ ေရအိတ္တည္တဲ့လကၡဏာစု၊ သားအိမ္တစ္သွ်ဴးက ျပင္ပေနရာ ေရာက္ေနတာ၊ မ်ိဳးပြားအဂၤါေနရာက ေရာင္ရမ္းေနတာ၊ သားအိမ္အတြင္း အလုံးရွိတာ၊ ေသြးအားနည္းတာ၊ သိုင္း႐ြိဳက္ျပႆနာျဖစ္တာ၊ မ်ိဳးဥလမ္းေၾကာင္း ပိတ္ဆို႔ေနတာ၊ လိင္မွတစ္ဆင့္ ကူးစက္တတ္တဲ့ ေရာဂါျဖစ္ေနတာေတြ ပါ၀င္ပါတယ္။

အရက္အလြန္အကြၽံေသာက္တာ၊ ေဆးလိပ္ေသာက္တာ၊ အသက္ ၃၅ ႏွစ္ ထက္ႀကီးတာ၊ အ၀လြန္တာ၊ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားလြန္းတာ၊ ဓမ္ၼတာမမွန္တာ ဒါမွမဟုတ္ ဓမၼတာလာစဥ္ကိုက္ခဲတာ၊ အာဟာရ မျပည့္၀တာနဲ႔ ကာယေလ့က်င့္ခန္း ျပင္းျပင္းထန္ထန္လုပ္တာေတြေၾကာင့္လည္း အမ်ိဳးသမီးေတြမွာ ကေလးမရႏိုင္ဘဲ ျဖစ္ေနတတ္ပါတယ္။

ပုံမွန္ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာလိုမ်ိဳး ဘဝေနထိုင္မႈပုံစံ ေျပာင္းလဲတာနဲ႔ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္တဲ့ အစားအစာ စားတာေတြအျပင္ ကေလးမရႏိုင္တဲ့ အေၾကာင္းရင္းကို ေအာက္ပါသဘာ၀ကုထုံးေတြနဲ႔ ကုသၿပီး ကေလးရရွိေအာင္ ျပဳလုပ္ႏိုင္ပါတယ္။

သလဲသီး

သလဲသီးက အမ်ိဳးသမီးေတြမွာ မ်ိဳးပြားႏိုင္ေအာင္ ကူညီေပးပါတယ္။ သူက သားအိမ္အတြင္း ေသြးေရာက္ရွိမႈ ေကာင္းမြန္ေစႏိုင္ၿပီး သားအိမ္အေျမႇးပါးကို ထူထပ္ေစႏိုင္တာေၾကာင့္ ကေလးၿမဲႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ သေႏၶသားႀကီးထြား က်န္းမာဖို႔လည္း ကူညီေပးႏိုင္ပါတယ္။ ေဆးဝါးေဗဒဆိုင္ရာမဂၢဇင္းရဲ႕ ၂၀၁၅ ခုႏွစ္ဆိုင္ရာေလ့လာမႈအရ သလဲသီးကို အသက္ရွည္ဖို႔၊ မ်ိဳးပြားဖို႔နဲ႔ ႀကီးထြားႏႈန္း ျမင့္ႏိုင္ဖို႔အတြက္ အားျဖည့္ေဆးအေနနဲ႔ အသုံးျပဳႏိုင္တယ္လို႔သိရပါတယ္။ သလဲသီးကို လတ္လတ္ဆတ္ဆတ္စားသုံးႏိုင္သလို ေဖ်ာ္ရည္အျဖစ္ ေသာက္သုံးႏိုင္ပါတယ္။

သစ္ႀကံပိုးေခါက္

သစ္ႀကံပိုးေခါက္က မမ်ိဳးဥအိမ္ရဲ႕ လုပ္ငန္းေဆာင္တာ ေကာင္းမြန္ဖို႔ ကူညီႏိုင္တဲ့အတြက္ မ်ိဳးပြားႏိုင္ဖို႔အတြက္ အလြန္အသုံး၀င္ပါတယ္။ မ်ိဳးမပြားႏိုင္တဲ့ အဓိကအေၾကာင္းရင္းျဖစ္တဲ့ မမ်ိဳးဥအိမ္အတြင္း ေရအိတ္ရွိတဲ့ လကၡဏာစုကို ကုသဖို႔အတြက္လည္း ကူညီႏိုင္ပါတယ္။ သားအိမ္တစ္သွ်ဴးက ျပင္ပေနရာကို ေရာက္ေနတာ၊ သားအိမ္အတြင္း အလုံး ရွိတာနဲ႔ ဓမၼတာမလာတာလိုမ်ိဳး အမ်ိဳးသမီးေတြရဲ႕ မ်ိဳးပြားမႈကို ထိခိုက္ႏိုင္တဲ့ ျပႆနာေတြကို ကုသရာမွာလည္း မ်ားစြာ အေထာက္အကူျပဳပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ သစ္ႀကံပိုးေခါက္က မႈိပိုး(Yeast) မ၀င္ေရာက္ႏိုင္ေအာင္လည္း ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ သစ္ႀကံပိုးေခါက္မႈန္႔ လက္ဖက္ရည္ဇြန္း တစ္ဇြန္းစာကို ေရေႏြးပူပူထဲ ထည့္ေဖ်ာ္ၿပီး ေန႔စဥ္ ေသာက္ေပးပါ။

စြန္ပလြံသီး

စြန္ပလြံသီးမွာ ပါ၀င္တဲ့ အာဟာရ ဓာတ္မ်ိဳးစုံက ကေလးရႏိုင္စြမ္းကို ကူညီႏိုင္ပါတယ္။ သူ႔မွာ ဗီတာမင္ ေအ၊ အီး၊ ဘီ နဲ႔ သံဓာတ္ေတြ အလြန္မ်ားျပားစြာ ပါ၀င္တဲ့အျပင္ အမ်ိဳးသမီးေတြ မ်ိဳးပြားႏိုင္ဖို႔နဲ႔ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ဖို႔အတြက္ လိုအပ္တဲ့ တျခားအာဟာရဓာတ္ေတြလည္း မ်ားစြာ ပါ၀င္ပါတယ္။ ေန႔စဥ္ ၆-၈ လုံးအထိ စားသုံးေပးႏိုင္ပါတယ္။

ဗီတာမင္_ဒီ

ဗီတာမင္ ဒီ က ကိုယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္နဲ႔ က်န္းမာတဲ့ ကေလးေမြးဖြားဖို႔အတြက္ အလြန္လိုအပ္တဲ့ ဗီတာမင္ပါ။ ဗီတာမင္ဒီခ်ိဳ႕တဲ့တာေၾကာင့္ ကေလး မရႏိုင္တာနဲ႔ ကိုယ္၀န္ပ်က္က်တာေတြ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္မွ ဗီတာမင္ ဒီ ထုတ္လုပ္ႏိုင္ေအာင္ မနက္ခင္းေနေရာင္ျခည္ႏုႏုကို ၁၀ မိနစ္ခန္႔ ေန႔စဥ္ ခံယူပါ။ ဆယ္လ္မြန္၊ ဒိန္ခဲ၊ ၾကက္ဥအႏွစ္နဲ႔ ဗီတာမင္ ဒီ အားျဖည့္ထားတဲ့ အစားအစာေတြကိုလည္း စားသုံးေပးႏိုင္ပါတယ္။

အိႏ္ၵိယဂ်င္စင္း

ဒီဂ်င္စင္းအမ်ိဳးအစားက ကေလးမရတဲ့အမ်ိဳးသမီးေတြအတြက္ အလြန္အသုံး၀င္ပါတယ္။ ေဟာ္မုန္းညီၫြတ္မွ်တဖို႔အတြက္ ထိန္းခ်ဳပ္ေပးႏိုင္ၿပီး မ်ိဳးပြားအဂၤါေတြရဲ႕ လုပ္ငန္းေဆာင္တာကို ေကာင္းမြန္ေစႏိုင္တာေၾကာင့္ပါ။ သားအိမ္အားေကာင္းေစႏိုင္တဲ့အတြက္လည္း မၾကာခဏ ကေလးပ်က္က်သူေတြအတြက္ အလြန္အဖိုးတန္ပါတယ္။

ေညာင္ျမစ္

အာယုေဗဒေဆးပညာအရ ေညာင္ျမစ္ဟာ အမ်ိဳးသမီးေတြ ၿမဳံတာကို ကုသဖို႔ အလြန္ထိေရာက္မႈရွိတယ္လို႔ သိရပါတယ္။ ေညာင္ျမစ္ကို ေနေရာင္ေအာက္မွာ ရက္အနည္းငယ္ခန္႔ အေျခာက္ခံၿပီး အမႈန္႔ႀကိတ္ထားပါ။ စားပြဲဇြန္းတစ္ဇြန္းစာ အမႈန္႔ကို ႏို႔တစ္ခြက္နဲ႔ ေရာစပ္ၿပီးဓမ္ၼတာ ရပ္ဆိုင္းၿပီးေနာက္ပိုင္းမွာ သုံးရက္ဆက္တိုက္ေသာက္ေပးပါ။ ဒီအရည္မေသာက္ခင္ တစ္နာရီအလိုမွာ ဘာမွ မစားထားပါနဲ႔။ ဓမၼတာလာေနစဥ္လည္း ဒီေဖ်ာ္ရည္ကို မေသာက္ပါနဲ႔။

ေယာဂက်င့္စဥ္

ေယာဂက်င့္စဥ္က ကေလးမရႏိုင္တဲ့အမ်ိဳးသမီးေတြအတြက္ အလြန္အေထာက္အကူရပါတယ္။ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္တဲ့ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ရွိေအာင္ ကူညီႏိုင္တဲ့အတြက္ ကေလးရဖို႔ အခြင့္အလမ္းပိုမ်ားသြားႏိုင္ပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈေတြ ေလ်ာ့က်ႏိုင္တာေၾကာင့္ပါ။

က်န္းမာေရးႏွင့္_ညီၫြတ္ေသာအစာစားပါ

က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္မွ်တတဲ့ အစာစားတာက မ်ိဳးပြားႏိုင္ဖို႔အတြက္ အလြန္အေရးႀကီးတဲ့အခ်က္ပါ။ ဒီအစာစားတာေၾကာင့္ ၿမဳံတာကို ျဖစ္ေစႏိုင္တဲ့ က်န္းမာေရးအေျခအေနမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္တဲ့အျပင္ ကေလးရရွိႏိုင္တဲ့အခြင့္အလမ္းလည္း ပိုမ်ားႏိုင္ပါတယ္။

-ပဲအမ်ိဳးမ်ိဳးနဲ႔ ဟင္းႏုနယ္လိုမ်ိဳး ပ႐ိုတင္းပါ၀င္တဲ့ အစားအစာ စားပါ။

-ဆန္လုံးညိဳနဲ႔ ေကာက္ႏွံတစ္ခုလုံး ပါ၀င္စာ ေပါင္မုန္႔လိုမ်ိဳး G.I ပါ၀င္မႈနည္းတဲ့ ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္အစားအစာေတြ စားပါ။

-သားဥေႂကြတဲ့ျပႆနာကေန ကာကြယ္ႏိုင္ေအာင္ သံဓာတ္ပါ၀င္မႈမ်ားတဲ့ အစားအစာ စားေပးပါ။

-ၾကက္ဥလည္း ပါ၀င္ေအာင္ စား ေပးပါ။ သူ႔မွာ မ်ိဳးပြားႏိုင္စြမ္းကို ျမႇင့္တင္ေပးႏိုင္တဲ့ အဓိကအာဟာရ ဗီတာမင္ဒီပါ၀င္ေနတာေၾကာင့္ပါ။

-ဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္မႈ ပါ၀င္မႈမ်ားတဲ့ သစ္သီးနဲ႔ ဟင္းသီးဟင္း႐ြက္မ်ားမ်ား စားပါ။

-မျပည့္၀ဆီနဲ႔ အိုမီဂါ ၃ အဆီလိုမ်ိဳး က်န္းမာေရးေကာင္းမြန္ေစတဲ့ အဆီေတြကလည္း မ်ိဳးပြားႏိုင္စြမ္းကို ျမႇင့္တင္တဲ့အတြက္ ပါ၀င္ေအာင္ စားေပးပါ။ ငါး၊ ေထာပတ္သီး၊ အခြံမာသီးနဲ႔ အေစ့အဆန္ေတြမွာ ဒီအဆီေတြ ပါ၀င္ပါတယ္။

-အစပ္စာ၊ လက္ဖက္ရည္က်က်၊ ေကာ္ဖီ၊ သၾကား၊ ဂ်ဳံျဖဴ၊ ဆီေၾကာ္စာနဲ႔ မာက်ဴရီျမင့္မားစြာ ပါ၀င္တဲ့ ပင္လယ္စာေတြကို ေရွာင္ပါ။ ဒီအစားအစာေတြက အမ်ိဳးသမီးေတြရဲ႕ မ်ိဳးပြားႏိုင္စြမ္းကို ထိခိုက္ႏိုင္တာေၾကာင့္ပါ။

Tips!

-က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္တဲ့ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ရွိေအာင္ ထိန္းထားပါ။ အ၀လြန္တာ ဒါမွမဟုတ္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ စံမမီတာက မ်ိဳးပြားႏိုင္ေျခကို ထိခိုက္ႏိုင္ပါတယ္။

-အရက္နဲ႔ ကဖင္းပါတဲ့ ေဖ်ာ္ရည္ေတြကို ေရွာင္ပါ။ ကေလးရဖို႔ ခက္ခဲႏိုင္တာေၾကာင့္ပါ။

-ေဆးလိပ္မေသာက္ပါနဲ႔။ တစ္ဆင့္ ခံေဆးလိပ္ေငြ႕ မရႉမိေအာင္လည္း ေရွာင္ပါ။

-သင္ရဲ႕ခႏၶာကိုယ္ အပူခ်ိန္ကို တိုင္းတာၿပီး ဥေႂကြတဲ့အခ်ိန္ကို သိရွိေအာင္ ျပဳလုပ္ပါ။ မမ်ိဳးဥေႂကြခ်ိန္မွာ ခႏၶာကိုယ္အပူခ်ိန္ အနည္းငယ္ ျမင့္-တက္ေနတတ္ပါတယ္။

-စိတ္ဖိစီးမႈကို ေလွ်ာ့ခ်ပါ။ အသက္ ျပင္းျပင္းရႉသြင္းရႉထုတ္လုပ္တာ၊ တရားထိုင္တာလိုမ်ိဳး စိတ္ၿငိမ္ေစမယ့္ အေလ့အက်င့္ေတြ ျပဳလုပ္ေပးပါ။

-ေရခဲေရ၊ ေရေႏြး မေသာက္ဘဲ ႐ိုး႐ိုးေရသာ ေသာက္ပါ။ မ်ိဳးပြားအဂၤါေတြ က်န္းမာဖို႔ ကူညီႏိုင္တာေၾကာင့္ပါ။

ေဒါက္တာခင္မိုးမိုး

Related Posts

Add a Comment