နေ့စဉ် ပြုလုပ်သင့်တဲ့ မျက်စိ အနားပေးလေ့ကျင့်ခန်းများ

Sharing is caring!

နေ့စဉ် ပြုလုပ်သင့်တဲ့ မျက်စိ အနားပေးလေ့ကျင့်ခန်းများ

၁-မျက်တောင် တဖျပ်ဖျပ် ခတ် တာ ကို ၂ မိနစ် လောက် လုပ်ပေးလိုက်ပါ။ အဲ့ဒါကမျက်လုံး နား တဝိုက်မှာ သွေးလှည့်ပတ်မှု ကောင်းစေပါတယ်။

၂-ပြတင်းပေါက်မှန်ကို ၅ စက္ကန့် လောက် စိုက် ကြည့် ပြီး အဝေးက အရာဝတ္ထုတွေ ကို ၅ စက္ကန့်လောက် ပြောင်း ကြည့် ပါ ။ အဲ့ဒါကို ၁၀ ကြိမ် လုပ်ပေးပါ။

၃-မျက်လုံး မှိတ် ပြီး တစ်နေ့ နှစ်ကြိမ် ရေ ဆေး ပေး ပါ ။ မနက် ပိုင်း မှာ ရေ နွေးလေး နဲ့ မျက်နှာ သစ်ပြီး ရေ အေး နဲ့ ထပ် သစ်ပေးပါ ။

ညဘက်မှာတော့ ရေ အေး နဲ့ အရင် သစ်ပြီး ရေ နွေး နဲ့ ထပ်သစ်ပါ ။

အဲ့ဒါက ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေတဲ့ မျက် လုံးတွေကို ပြန်လည်လန်းဆန်းစေပါတယ်။

၄-မျက်လုံးတွေကို ဘယ်က နေ ညာ ၊ ညာ က နေ ဘယ်ကို ရွှေ့ ပေးတာကို ၆ ကြိမ် လုပ်ပေးပါ။

၅-မျက်လုံးကို ၅ စက္ကန့် လောက် တင်းတင်း မှိတ်ထားပြီး ဖျတ်ကနဲ ဖွင့်လိုက်ပါ။ အဲ့ဒါကို ၁၀ ကြိမ် လုပ်ပေးပါ။

၆-လက်ကို ဆန့်တန်းပြီး လက်မရဲ့ လက်သည်းကို စိုက်ကြည့်ပါ။

လက်ကို မျက်နှာနဲ့ တစ်ပေလောက် အကွာအထိ ရွှေ့လာပြီး မျက်လုံးက လက်မလက်သည်းကို လိုက်ကြည့်ပေးပါ။ အဲ့ဒါကို ၁၀ ကြိမ် လုပ်ပေးပါ။

၇-မျက်လုံးကို နာရီလက်တံ လှည့်တဲ့အတိုင်း စက်ဝိုင်းပုံ (၄) ကြိမ်လှည့်ပြီး၊ သူနဲ့ဆန့်ကျင်ဘက် ကို ၄ ကြိမ်ထပ်လှည့်ပါ။

၈-မျက်လုံးကို (၅)စက္ကန့်လောက် တင်းတင်း မှိတ်ထားပြီး ဖျတ်ကနဲ ဖွင့်လိုက်ပြီး မျက်လုံးတွေကို ကျယ်နိုင် သ လောက် ကျယ်ကျယ် ဖွင့်လိုက်ပါ ။ အဲ့ဒါကို ၁၀ ကြိမ် လုပ်ပေးပါ။

၉-မျက်လုံးကို ဖွဖွလေး မှိတ်ထားပြီး စိတ်ကို ဖြေလျော့ထားပါ ။ လက်နှစ်ဖက်ကို ပူနွေးလာအောင် ပွတ်တိုက်ပြီး မျက်လုံးအပေါ်ကနေ မိနစ်အနည်းငယ်လောက် အုပ်ထားပေးလိုက်ပါ။

၁၀-မျက်လုံးကို မှိတ်ပြီး အတွင်းထောင့်နေရာလေးကို လက်ချောင်းထိပ်လေးတွေနဲ့ မိနစ်အနည်းငယ်လောက် နှိပ်နယ် ပေး လိုက်ပါ။
လိုက်လုပ်ကြည့်ရအောင်နော်။

Crd

ေန႔စဥ္ ျပဳလုပ္သင့္တဲ့ မ်က္စိ အနားေပးေလ့က်င့္ခန္းမ်ား

၁-မ်က္ေတာင္ တဖ်ပ္ဖ်ပ္ ခတ္ တာ ကို ၂ မိနစ္ ေလာက္ လုပ္ေပးလိုက္ပါ။ အဲ့ဒါကမ်က္လုံး နား တဝိုက္မွာ ေသြးလွည့္ပတ္မႈ ေကာင္းေစပါတယ္။

၂-ျပတင္းေပါက္မွန္ကို ၅ စကၠန႔္ ေလာက္ စိုက္ ၾကည့္ ၿပီး အေဝးက အရာဝတၳဳေတြ ကို ၅ စကၠန႔္ေလာက္ ေျပာင္း ၾကည့္ ပါ ။ အဲ့ဒါကို ၁၀ ႀကိမ္ လုပ္ေပးပါ။

၃-မ်က္လုံး မွိတ္ ၿပီး တစ္ေန႔ ႏွစ္ႀကိမ္ ေရ ေဆး ေပး ပါ ။ မနက္ ပိုင္း မွာ ေရ ေႏြးေလး နဲ႔ မ်က္ႏွာ သစ္ၿပီး ေရ ေအး နဲ႔ ထပ္ သစ္ေပးပါ ။

ညဘက္မွာေတာ့ ေရ ေအး နဲ႔ အရင္ သစ္ၿပီး ေရ ေႏြး နဲ႔ ထပ္သစ္ပါ ။

အဲ့ဒါက ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ေနတဲ့ မ်က္ လုံးေတြကို ျပန္လည္လန္းဆန္းေစပါတယ္။

၄-မ်က္လုံးေတြကို ဘယ္က ေန ညာ ၊ ညာ က ေန ဘယ္ကို ေ႐ႊ႕ ေပးတာကို ၆ ႀကိမ္ လုပ္ေပးပါ။

၅-မ်က္လုံးကို ၅ စကၠန႔္ ေလာက္ တင္းတင္း မွိတ္ထားၿပီး ဖ်တ္ကနဲ ဖြင့္လိုက္ပါ။ အဲ့ဒါကို ၁၀ ႀကိမ္ လုပ္ေပးပါ။

၆-လက္ကို ဆန႔္တန္းၿပီး လက္မရဲ႕ လက္သည္းကို စိုက္ၾကည့္ပါ။

လက္ကို မ်က္ႏွာနဲ႔ တစ္ေပေလာက္ အကြာအထိ ေ႐ႊ႕လာၿပီး မ်က္လုံးက လက္မလက္သည္းကို လိုက္ၾကည့္ေပးပါ။ အဲ့ဒါကို ၁၀ ႀကိမ္ လုပ္ေပးပါ။

၇-မ်က္လုံးကို နာရီလက္တံ လွည့္တဲ့အတိုင္း စက္ဝိုင္းပုံ (၄) ႀကိမ္လွည့္ၿပီး၊ သူနဲ႔ဆန႔္က်င္ဘက္ ကို ၄ ႀကိမ္ထပ္လွည့္ပါ။

၈-မ်က္လုံးကို (၅)စကၠန႔္ေလာက္ တင္းတင္း မွိတ္ထားၿပီး ဖ်တ္ကနဲ ဖြင့္လိုက္ၿပီး မ်က္လုံးေတြကို က်ယ္ႏိုင္ သ ေလာက္ က်ယ္က်ယ္ ဖြင့္လိုက္ပါ ။ အဲ့ဒါကို ၁၀ ႀကိမ္ လုပ္ေပးပါ။

၉-မ်က္လုံးကို ဖြဖြေလး မွိတ္ထားၿပီး စိတ္ကို ေျဖေလ်ာ့ထားပါ ။ လက္ႏွစ္ဖက္ကို ပူေႏြးလာေအာင္ ပြတ္တိုက္ၿပီး မ်က္လုံးအေပၚကေန မိနစ္အနည္းငယ္ေလာက္ အုပ္ထားေပးလိုက္ပါ။

၁၀-မ်က္လုံးကို မွိတ္ၿပီး အတြင္းေထာင့္ေနရာေလးကို လက္ေခ်ာင္းထိပ္ေလးေတြနဲ႔ မိနစ္အနည္းငယ္ေလာက္ ႏွိပ္နယ္ ေပး လိုက္ပါ။
လိုက္လုပ္ၾကည့္ရေအာင္ေနာ္။

Crd

Add a Comment

Your email address will not be published.