ဝက်ခြံကြောင့် စိတ်ညစ်နေတဲ့ ပျိုပျိုမေတို့အတွက် ဆောင်ရန်ရှောင်ရန် အချက်လေးများ

Sharing is caring!

ဝက်ခြံကြောင့် စိတ်ညစ်နေတဲ့ ပျိုပျိုမေတို့အတွက် ဆောင်ရန်ရှောင်ရန် အချက်လေးများ

ဝက်ခြံနဲ့ အဆီဖု အသားအရေ အတွက်ဆောင်ရန်ရှောင်ရန် အချက်လေးတွေပြောပြချင်ပါတယ်ရှင့်

၁-ဝက်ခြံ နဲ့ အဆီဖု စတဲ့ အဖုလေးတွေကို လက်နဲ့ကိုင်တာ ဆွတာ ဆိတ်တာ ကုပ်တာ ညှစ်တာမျိုး မလုပ်ပါနဲ့နော်

၂-ရေများများ သောက်ပေးပါ

၃-အစိမ်းရောင်ရှိတဲ့ အသီးအနှံ့များများစားပေးပါ

၄-အပြင်သွားပီး ပြန်လာတိုင်း ဖြစ်နိုင်မယ်ဆို မျက်နှာပြန်သစ်ပါ

၅-ဘာလို့ လဲဆိုတော့ မျက်နှာပေါ်က အဆီတွေနဲ့ ပတ်ဝန်းကျင်က ဖုန်တွေကြောင့် လည်း ဝက်ခြံနဲ့ အဆီဖု တွေပိုဆိုးနိုင်လို့ပါ

၆-နောက်ပီး အဆီအဆိမ့် နဲ့ နို့ထွက်ပစ္စည်း အသုံးအဆောင် အစားအသောက်တွေတတ်နိုင်သမျှ ရှောင်ပေးပါ

၇-အငံနဲ့ အစပ်တွေလည်းလျော့စားပါ

၈-ဝက်ခြံ အဆီဖု တွေရှိနေသေးသမျှ မိတ်ကပ် foundation စတာတွေရှောင်ပေးပါ မဖြစ်မနေ လိမ်းရမယ်ဆိုရင်တော့ အဆီဖု ဝက်ခြံအသားအရေ အတွက် သီးသန့်ထုတ်ထားတဲ့ cream မျိုး သုံးပေးပါနော်

၉-ဝက်ခြံ တွေများရင် သနပ်ခါး မလိမ်းစေချင်ပါ၊ ယောကျာ်းလေးဆိုရင် အရက် ဘီယာ ဆေးလိပ် စတာတွေလျော့ပါ၊ ချောကလက်ကလည်း ဝက်ခြံကို ထွက်စေတယ်။

၁၀- ပြုပြင်ထားတဲ့အစားအစာတွေ၊ခေါက်ဆွဲခြောက်ထုပ်တွေဟာ အမျိုးသားဟော်မုန်း အင်ဒရိုဂျင်ပမာဏ များလာပြီး ဝက်ခြံထွက်လာတတ်တယ်။ ကြွက်သားထုထည်တက်အောင် သောက်ရတဲ့ ပရိုတင်းပေါင်ဒါတွေ၊

whey protein တွေလည်း ရှောင်သင့်တယ်။ တချို့က ကြက်ဥစားတယ်။ ကြက်ဥအနှစ်မှာ ပါတဲ့ ကိုလက်စတောက ဝက်ခြံကို ပိုဆိုးစေတယ်။

၁၁- အရက်၊ကော်ဖီ၊ လက်ဖက်ရည်နဲ့ အချိုရည်တွေကလည်း ဝက်ခြံထွက်ခြင်းကို အားပေးတယ်။ နောက်တချက်က ဆီကြော်စာတွေနဲ့ အာလူးခြောက်တှေကိုလဲရှောငျပါ

ဝက်ခြံပျောက်ဖို့ အထက်ပါ အစားအသောက်တွေ စနစ်တကျရှောင်ကြဉ်ဖို့လိုပါတယ်။ နောက်ပီး တစ်ကိုယ်ရည် အသုံးအဆောင်တွေဖြစ်တဲ့ မျက်နှာသုတ်ပဝါ၊ ခေါင်းအုံးစွပ် တွေကို တစ်ပတ်တစ်ကြိမ် အနည်းဆုံး လဲပေးပါ

ညအိပ်ရာ ဝင်ခါနီးတိုင်း မျက်နှာကို သေသေချာချာလေးသန့်စင်ပေးပါ၊ မိတ်ကပ်လိမ်းတတ်ပါက မိတ်ကပ်ဖျက်ဆေး သုံးပီးမှ မျက်နှာထပ်သစ်ပေးပါ၊ အိပ်ရေး ဝဝ အိပ်ပါ၊ အိပ်ချိန်မှန်မှန် အိပ်ပါ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အနေနဲ့ ကတော့ ပျော်ပျော်နေပါဝက်ခြံ ကြောင့် စိတ်မဖိစီးပါနဲ့

ဝက်ခြံ ထွက်လာမှာကိုပဲစိုးရိမ်တာမျိုး လျော့ပါ၊ စိတ်ညစ်တဲ့အခါ ဝက်ခြံ က ပိုထွက်တတ်ပါတယ်

ခန္ဓာကိုယ် တွင်းလည်း အပူ အပုတ် မရှိအောင် ဂရုစိုက်ပေးပါ

ဒီအချက်လေးတွေကိုလည်း အတတ်နိုင်ဆုံး ဂရုတစိုက်လေးနဲ့ လိုက်နာပေးပါ

Crd
ဝက္ၿခံေၾကာင့္ စိတ္ညစ္ေနတဲ့ ပ်ိဳပ်ိဳေမတို႔အတြက္ ေဆာင္ရန္ေရွာင္ရန္ အခ်က္ေလးမ်ား

ဝက္ၿခံနဲ႔ အဆီဖု အသားအေရ အတြက္ေဆာင္ရန္ေရွာင္ရန္ အခ်က္ေလးေတြေျပာျပခ်င္ပါတယ္ရွင့္

၁-ဝက္ၿခံ နဲ႔ အဆီဖု စတဲ့ အဖုေလးေတြကို လက္နဲ႔ကိုင္တာ ဆြတာ ဆိတ္တာ ကုပ္တာ ညႇစ္တာမ်ိဳး မလုပ္ပါနဲ႔ေနာ္

၂-ေရမ်ားမ်ား ေသာက္ေပးပါ

၃-အစိမ္းေရာင္ရွိတဲ့ အသီးအႏွံ႔မ်ားမ်ားစားေပးပါ

၄-အျပင္သြားပီး ျပန္လာတိုင္း ျဖစ္ႏိုင္မယ္ဆို မ်က္ႏွာျပန္သစ္ပါ

၅-ဘာလို႔ လဲဆိုေတာ့ မ်က္ႏွာေပၚက အဆီေတြနဲ႔ ပတ္ဝန္းက်င္က ဖုန္ေတြေၾကာင့္ လည္း ဝက္ၿခံနဲ႔ အဆီဖု ေတြပိုဆိုးႏိုင္လို႔ပါ

၆-ေနာက္ပီး အဆီအဆိမ့္ နဲ႔ ႏို႔ထြက္ပစၥည္း အသုံးအေဆာင္ အစားအေသာက္ေတြတတ္ႏိုင္သမွ် ေရွာင္ေပးပါ

၇-အငံနဲ႔ အစပ္ေတြလည္းေလ်ာ့စားပါ

၈-ဝက္ၿခံ အဆီဖု ေတြရွိေနေသးသမွ် မိတ္ကပ္ foundation စတာေတြေရွာင္ေပးပါ မျဖစ္မေန လိမ္းရမယ္ဆိုရင္ေတာ့ အဆီဖု ဝက္ၿခံအသားအေရ အတြက္ သီးသန္႔ထုတ္ထားတဲ့ cream မ်ိဳး သုံးေပးပါေနာ္

၉-ဝက္ၿခံ ေတြမ်ားရင္ သနပ္ခါး မလိမ္းေစခ်င္ပါ၊ ေယာက်ာ္းေလးဆိုရင္ အရက္ ဘီယာ ေဆးလိပ္ စတာေတြေလ်ာ့ပါ၊ ေခ်ာကလက္ကလည္း ဝက္ၿခံကို ထြက္ေစတယ္။

၁၀- ျပဳျပင္ထားတဲ့အစားအစာေတြ၊ေခါက္ဆြဲေျခာက္ထုပ္ေတြဟာ အမ်ိဳးသားေဟာ္မုန္း အင္ဒ႐ိုဂ်င္ပမာဏ မ်ားလာၿပီး ဝက္ၿခံထြက္လာတတ္တယ္။ ႂကြက္သားထုထည္တက္ေအာင္ ေသာက္ရတဲ့ ပ႐ိုတင္းေပါင္ဒါေတြ၊

whey protein ေတြလည္း ေရွာင္သင့္တယ္။ တခ်ိဳ႕က ၾကက္ဥစားတယ္။ ၾကက္ဥအႏွစ္မွာ ပါတဲ့ ကိုလက္စေတာက ဝက္ၿခံကို ပိုဆိုးေစတယ္။

၁၁- အရက္၊ေကာ္ဖီ၊ လက္ဖက္ရည္နဲ႔ အခ်ိဳရည္ေတြကလည္း ဝက္ၿခံထြက္ျခင္းကို အားေပးတယ္။ ေနာက္တခ်က္က ဆီေၾကာ္စာေတြနဲ႔ အာလူးေျခာက္ေတွကိုလဲေရွာင်ပါ

ဝက္ၿခံေပ်ာက္ဖို႔ အထက္ပါ အစားအေသာက္ေတြ စနစ္တက်ေရွာင္ၾကဥ္ဖို႔လိုပါတယ္။ ေနာက္ပီး တစ္ကိုယ္ရည္ အသုံးအေဆာင္ေတြျဖစ္တဲ့ မ်က္ႏွာသုတ္ပဝါ၊ ေခါင္းအုံးစြပ္ ေတြကို တစ္ပတ္တစ္ႀကိမ္ အနည္းဆုံး လဲေပးပါ

ညအိပ္ရာ ဝင္ခါနီးတိုင္း မ်က္ႏွာကို ေသေသခ်ာခ်ာေလးသန္႔စင္ေပးပါ၊ မိတ္ကပ္လိမ္းတတ္ပါက မိတ္ကပ္ဖ်က္ေဆး သုံးပီးမွ မ်က္ႏွာထပ္သစ္ေပးပါ၊ အိပ္ေရး ဝဝ အိပ္ပါ၊ အိပ္ခ်ိန္မွန္မွန္ အိပ္ပါ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ အေနနဲ႔ ကေတာ့ ေပ်ာ္ေပ်ာ္ေနပါဝက္ၿခံ ေၾကာင့္ စိတ္မဖိစီးပါနဲ႔

ဝက္ၿခံ ထြက္လာမွာကိုပဲစိုးရိမ္တာမ်ိဳး ေလ်ာ့ပါ၊ စိတ္ညစ္တဲ့အခါ ဝက္ၿခံ က ပိုထြက္တတ္ပါတယ္

ခႏၶာကိုယ္ တြင္းလည္း အပူ အပုတ္ မရွိေအာင္ ဂ႐ုစိုက္ေပးပါ

ဒီအခ်က္ေလးေတြကိုလည္း အတတ္ႏိုင္ဆုံး ဂ႐ုတစိုက္ေလးနဲ႔ လိုက္နာေပးပါ

Crd

Add a Comment

Your email address will not be published.