ရေသောက်ခြင်းကြောင့် ရလာမယ့် အကျိုးကျေး‌ဇူးနှင့် ရေကို လုံးဝ မသောက်သင့်တဲ့ အချိန်များ

Sharing is caring!

ရေသောက်ခြင်းကြောင့် ရလာမယ့် အကျိုးကျေး‌ဇူးနှင့် ရေကို လုံးဝ မသောက်သင့်တဲ့ အချိန်များ

လူတစ်ယောက်ရဲ့့ခန္ဓာကိုယ်မှာ ရေဟာလိုအပ်ပါတယ်။

ဦးနှောက်ရဲ့ 75% ဟာ ရေနဲ့ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ထားလို့ပါပဲ။

သွေးရဲ့ 80%.ကြွက်သားရဲ့25%. အရိုးထဲမှာ21%.တို့ဟာ ရေဓာတ်တွေပါရှိပါတယ်။ ရေဟာ အသက်ရှုခြင်းကိုအထောက်အပံ့ဖြစ်စေပြီး အရိုးအဆစ်တွေ ပွန်းပဲ့တိုက်စားတာကိုလည်း ကာကွယ်စေပါတယ်။

ခန္ဓာကိုယ်ထဲက Cell.(ဆဲလ်) တွေကို အောက်စီဂျင်ပြတ်တာမျိုးတွေမဖြစ်အောင် ထိန်းပေးပါတယ်။

-ရေသောက်သင့်တဲ့အချိန်‌ တွေကတော့

ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းက ကလီဇာတွေ တက်ကြွစေဖို့အတွက် မနက်အိပ်ယာထတိုင်း ရေ သင့်တင့်စွာသောက်ပေးပါ။ အစာကြေညက်စေဖို့ ထမင်းမစားမီ ‌သင့်တင့်စွာ ရေသောက်ပေးပါ။

သွေးခုန်နှုံးမှန်စေဖို့နဲ့ သွေးမကျစေဖို့ ရေမချိုးခင် ရေ ၁-ခွက်သောက်ပေးပါ။ လေဖြတ်ရောဂါနဲ့-နှလုံးရောဂါမဖြစ်စေဖို့ ညအိပ်ယာဝင်ခါနီးမှာ ရေ၁-ခွက်သောက်ပေးပါ။

ခြေသလုံးကြွက်သားတွေ ကြွက်မတက်စေဖို့ ည တစ်ရေးနိုး ရေထသောက်ပေးပါ။

-ရေ လုံးဝ မသောက်သင့်တဲ့ အချိန်များ

တချို့ထမင်းစားရင်း ရေခဲရေကို သောက်လေ့ရှိကြပါတယ်။ ရှောင်ပါ။ ဟင်းထဲမှာပါတဲ့အဆီအနှစ်တွေက အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းတွေမှာ
ရွှံစေးအနှစ်တွေလို ပြစ်ခဲသွားတတ်ကြပါ‌တယ်။ အစာလည်းကောင်း‌စွာမချက်တော့ပဲ အူ ကင်ဆာကိုဖြစ်လာစေပါတယ်။

ဒါ့အပြင် ထမင်းဟင်း ပူပူကိုစားရင်း ရေအေးအေးသောက်လိုက်တဲ့အခါမှာလည်း အပူနဲ့အအေးတိုက်ရိုက်ထိတွေ့လိုက်တာကြောင့် အစာအိမ်ကို ကသိကအောင့် ဖြစ်စေပါတယ်။

အပူအအေး တန်ပြန်သက်ရောက်မှုက အစာအိမ် အက်စစ်ထွက်‌ခြင်းကို ကမောက်ကမဖြစ်စေပြီး ဗိုက်နာ ဗိုက်အောင့် ဖြစ်တော့တာပါပဲ။

ထမင်းစားတဲ့အခါမှာ ရေခဲရေ-သောက်ရေအေးတို့ဖြင့် မျှောချတာမျိုး ရှောင်ပြီး ‌ဟင်းချိုပူပူ-ရေနွေးကြမ်းတို့ကိုသာ သောက်သုံပေးပါ ။ ထမင်းစားပြီး အနည်းဆုံးမိနစ် ၃၀ ‌ကျော်ကြာမှသာရေအေးသောက်ကြဖို့ အကြံပြုပါရစေခင်ဗျာ။

အားလုံး ရောဂါဘယကင်းရှင်းကြပါစေ

Crd

ေရေသာက္ျခင္းေၾကာင့္ ရလာမယ့္ အက်ိဳးေက်း‌ဇူးႏွင့္ ေရကို လုံးဝ မေသာက္သင့္တဲ့ အခ်ိန္မ်ား

လူတစ္ေယာက္ရဲ႕့ခႏၶာကိုယ္မွာ ေရဟာလိုအပ္ပါတယ္။

ဦးေႏွာက္ရဲ႕ 75% ဟာ ေရနဲ႔ဖြဲ႕စည္းတည္ေဆာက္ထားလို႔ပါပဲ။

ေသြးရဲ႕ 80%.ႂကြက္သားရဲ႕25%. အ႐ိုးထဲမွာ21%.တို႔ဟာ ေရဓာတ္ေတြပါရွိပါတယ္။ ေရဟာ အသက္ရႈျခင္းကိုအေထာက္အပံ့ျဖစ္ေစၿပီး အ႐ိုးအဆစ္ေတြ ပြန္းပဲ့တိုက္စားတာကိုလည္း ကာကြယ္ေစပါတယ္။

ခႏၶာကိုယ္ထဲက Cell.(ဆဲလ္) ေတြကို ေအာက္စီဂ်င္ျပတ္တာမ်ိဳးေတြမျဖစ္ေအာင္ ထိန္းေပးပါတယ္။

-ေရေသာက္သင့္တဲ့အခ်ိန္‌ ေတြကေတာ့

ခႏၶာကိုယ္အတြင္းက ကလီဇာေတြ တက္ႂကြေစဖို႔အတြက္ မနက္အိပ္ယာထတိုင္း ေရ သင့္တင့္စြာေသာက္ေပးပါ။ အစာေၾကညက္ေစဖို႔ ထမင္းမစားမီ ‌သင့္တင့္စြာ ေရေသာက္ေပးပါ။

ေသြးခုန္ႏႈံးမွန္ေစဖို႔နဲ႔ ေသြးမက်ေစဖို႔ ေရမခ်ိဳးခင္ ေရ ၁-ခြက္ေသာက္ေပးပါ။ ေလျဖတ္ေရာဂါနဲ႔-ႏွလုံးေရာဂါမျဖစ္ေစဖို႔ ညအိပ္ယာဝင္ခါနီးမွာ ေရ၁-ခြက္ေသာက္ေပးပါ။

ေျခသလုံးႂကြက္သားေတြ ႂကြက္မတက္ေစဖို႔ ည တစ္ေရးႏိုး ေရထေသာက္ေပးပါ။

-ေရ လုံးဝ မေသာက္သင့္တဲ့ အခ်ိန္မ်ား

တခ်ိဳ႕ထမင္းစားရင္း ေရခဲေရကို ေသာက္ေလ့ရွိၾကပါတယ္။ ေရွာင္ပါ။ ဟင္းထဲမွာပါတဲ့အဆီအႏွစ္ေတြက အစာအိမ္နဲ႔အူလမ္းေၾကာင္းေတြမွာ
႐ႊံေစးအႏွစ္ေတြလို ျပစ္ခဲသြားတတ္ၾကပါ‌တယ္။ အစာလည္းေကာင္း‌စြာမခ်က္ေတာ့ပဲ အူ ကင္ဆာကိုျဖစ္လာေစပါတယ္။

ဒါ့အျပင္ ထမင္းဟင္း ပူပူကိုစားရင္း ေရေအးေအးေသာက္လိုက္တဲ့အခါမွာလည္း အပူနဲ႔အေအးတိုက္႐ိုက္ထိေတြ႕လိုက္တာေၾကာင့္ အစာအိမ္ကို ကသိကေအာင့္ ျဖစ္ေစပါတယ္။

အပူအေအး တန္ျပန္သက္ေရာက္မႈက အစာအိမ္ အက္စစ္ထြက္‌ျခင္းကို ကေမာက္ကမျဖစ္ေစၿပီး ဗိုက္နာ ဗိုက္ေအာင့္ ျဖစ္ေတာ့တာပါပဲ။

ထမင္းစားတဲ့အခါမွာ ေရခဲေရ-ေသာက္ေရေအးတို႔ျဖင့္ ေမွ်ာခ်တာမ်ိဳး ေရွာင္ၿပီး ‌ဟင္းခ်ိဳပူပူ-ေရေႏြးၾကမ္းတို႔ကိုသာ ေသာက္သုံေပးပါ ။ ထမင္းစားၿပီး အနည္းဆုံးမိနစ္ ၃၀ ‌ေက်ာ္ၾကာမွသာေရေအးေသာက္ၾကဖို႔ အႀကံျပဳပါရေစခင္ဗ်ာ။

အားလုံး ေရာဂါဘယကင္းရွင္းၾကပါေစ

Crd

Add a Comment

Your email address will not be published.