သင့်အသည်းအတွက် သဘာဝကပေးတဲ့ အားဆေး

Sharing is caring!

နေ့စဉ်စားသောက်နေရတဲ့အစားအသောက်တွေမှာပါဝင်နေတဲ့အဆိပ်တွေကြောင့်ကျနော်တို့မြန်မာတွေအသည်းမကောင်းကြတော့ဘူး။ပတ်ဝန်းကျင်ကပိုးမွှားတွေကြောင့်လည်းအသည်းမှာပိုးတွေတွယ်နေကြပြီ။မကောင်းတဲ့အသည်းဆိုရင်ပိုးတွေဘီလျံချီပြီးအိမ်ဖွဲ့နေကြတယ်။

သကြားဓာတ်တွေအစားများတဲ့အတွက်လည်းအသည်းမှာအဆီဖတ်တွေဖုံးနေပြန်ရော။အသည်းဆိုတာကသွေးခဲကြီးဗျ၊သိပ်နူးညံ့တာ။လက်နဲ့ချေရင်တောင်ကြေသွားနိုင်တယ်။ပျက်စီးဖို့သိပ်လွယ်တယ်။အထိခိုက်မခံဘူး။ငရုတ်သီးပွခြောက်ထဲကမှိုနဲ့တွေ့ရင်တောင်ပျက်စီးသွားနိုင်ပါ

တယ်။အသည်းကသိပ်နူးညံ့ပေမဲ့အလုပ်တွေတော့အများကြီးလုပ်ရတယ်။နေ့စဉ်လုပ်ရတဲ့အသည်းလုပ်ငန်းပေါင်းတစ်ရာကျော်ကိုနေ့ရောညပါလုပ်နေရတယ်။အသည်းမကောင်းရင်တစ်ကိုယ်လုံးမကျန်းမာတော့ဘူး။လုံးပါးပါးပြီးအသက်တိုတော့တာပါပဲ။အသည်းနဲ့လူနဲ့ကတိုက်ရိုက်

အချိုးကျတယ်။လူဝရင်အသည်းလည်းဝ(အဆီဖုံး)တယ်၊အသည်းမကောင်းရင်လူလည်းကျန်းမာရေးချို့တဲ့ပါတယ်။လူဆိုတာဟာကိုယ်ခံစွမ်းအားကောင်းရင်ရောဂါမဖြစ်နိုင်ဘူး။ဒါကြောင့်အသည်းရောဂါတွေမဖြစ်ချင်ဘူးဆိုရင်အသည်းကိုလည်းအားရှိအောင်လုပ်ပေးရမှာပေါ့။

အသည်းသာအားရှိနေပါစေ၊အသည်းနဲ့ပတ်သက်တဲ့ရောဂါတွေမကပ်ရောက်နိုင်ဘူး။ဘီပိုး၊စီပိုး၊မှိုအဆိပ်၊အသည်းကပ်ပါးပိုး၊အသည်းဖျက်သံချိတ်ကောင်၊အယ်ဒီဟိုက်အဆိပ်၊အယ်ကိုဟော၊ဓာတ်မြေသြဇာနဲ့ဓာတုဆေးကြွင်းမျိုးစုံတွေရဲ့ဒဏ်ကိုကြံ့ကြံ့ခံနိုင်ရည်ရှိပြီးအသည်းခြောက်

ခြင်း၊အသည်းကြွပ်ခြင်း၊အသည်းCellများပျက်စီးခြင်းကနေဆက်ဖြစ်လာတဲ့အသည်းကင်ဆာဖြစ်ခြင်းမှကာကွယ်ထားနိုင်တာပေါ့။အသည်းအတွက်သဘာဝကြီးကပေးထားတဲ့အားဆေးကတော့ထန်းသီးဖြစ်ပါတယ်။ထန်းသီးထိပ်ဖက်ကိုဒါးနဲ့လှီးလိုက်ရင်အိမ်၃အိမ်တွေ့လိမ့်မယ်။အဲ

ဒါကိုလက်ညှိုးနဲ့ဖောက်လိုက်ရင်အထဲကအရည်တွေပန်းထွက်လာရော။အရည်တွေကိုစုပ်ပြီးသောက်ပါ။အထဲမှာထန်းသီးရှိတယ်။အဲဒီထန်းသီးကိုစားပါ။ဂျယ်လီလေးတွေသိပ်စားကောင်းတယ်။ထန်းသီးထဲကအရည်နဲ့ဂျယ်လီဟာအသည်းအတွက်လိုအပ်တဲ့အင်ဇိုင်းတွေဖြစ်တယ်။

အသည်းကလိုအပ်တဲ့အင်ဇိုင်းတွေပြည့်သွားတော့အင်မတန်အားကောင်းလာပြီးသူ့မှာရှိတဲ့ရောဂါတွေကိုသူကိုယ်တိုင်ဖယ်ရှားပစ်လိုက်တယ်။တကယ့်ကိုအံ့သြစရာကောင်းလောက်အောင်လျှင်မြန်စွာပြဲပန်ကောင်းအောင်လုပ်နိုင်ပါတယ်။သာဓဏလေး၂ခု၃ခုလောက်ထုတ်ပြပေးပါ

မယ်။နယ်မြို့လေးတစ်မြို့ကစက်ရုံဝန်ထမ်းတစ်ယောက်သူ့စက်ရုံကchemicalအဆိပ်သင့်ပြီးအသည်းရောဂါဖြစ်လာတယ်။အလုပ်မလုပ်နိုင်တော့လို့ရန်ကုန်မှာဆေးရုံလာတက်ပြီးကုတယ်။တစ်လခွဲကြာတဲ့အထိမပျောက်တဲ့အပြင်တစ်ကိုယ်လုံးဝါထိန်လာတော့ဆက်ပြီးမကုတော့ဘဲ

သူ့နယ်မြို့လေးကိုပြန်သွားတယ်။နယ်ရောက်တော့သူ့သတင်းကိုကြားတဲ့သူငယ်ချင်းကလိုက်လာပြီးကိုယ်တွေ့အသည်းရောဂါပျောက်နည်းကိုပေးလိုက်တယ်။ထန်းသီးခွဲ၊အရည်စုပ်သောက်၊အသီးကိုဝအောင်စား၊ပြီးရင်အိပ်ချင်လာလိမ့်မယ်၊အိပ်လိုက်၊နိုးလာရင်ဆီးကြောတင်းလာလိမ့်

မယ်၊ဆီးတွေအများကြီးသွားလိမ့်မယ်၊ပြီးရင်ဗိုက်တအားဆာလာမယ်၊အားရပါးရသာစားပစ်လိုက်၊အားရှိပြီးလုံးဝနေကောင်းသွားလိမ့်မယ်လို့သူငယ်ချင်းကကိုယ်တွေ့တွေပြောပြပြီးပြန်သွားပါတယ်။ဒါနဲ့ပဲသူလည်းထန်းသီးတွေလိုက်ရှာပြီးနောက်တစ်ရက်မှာပဲသူငယ်ချင်းမှာသလို

လိုက်လုပ်ပါတယ်။သူ့ရဲ့သူငယ်ချင်းနဲ့ထပ်တူပဲတစ်ရက်ထဲနဲ့အသားဝါတာတွေမျက်လုံးဝါတာတွေအားလုံးယူပစ်သလိုကိုပျောက်သွားပါတယ်။အသည်းမှာရှိတဲ့ရောဂါတွေဟာဆီးလမ်းကြောင်းနဲ့ဝမ်းလမ်းကြောင်းကနေအကုန်ထွက်သွားပါတယ်။သူလည်းကျန်းမာရေးပြန်ကောင်းပြီးအ

ရင်လိုပဲအလုပ်ဆင်းနိုင်ပါတယ်။သူအလုပ်ဆင်းတော့သူ့လိုပဲအခြားဝန်ထမ်းတစ်ယောက်လည်းအသည်းရောဂါဖြစ်လို့ဒီနည်းနဲ့ပဲပျောက်သွားကြောင်းကိုယ်တွေ့အတွေ့အကြုံကိုမျှဝေခဲ့ပါတယ်။ကျနော့်မှာLink ရှိပါတယ်၊လိုချင်ရင်ပို့ပေးပါမယ်။

နောက်တစ်ယောက်ကတော့မန္တလေးကအမျိုးသားတစ်ယောက်။သူကစီပိုးအကောင်ရေသန်းချီပြီးရှိနေပြီးအသည်းကင်ဆာဖြစ်နေပြီ၊မရတော့ဘူးဆိုတဲ့သူ။ဘာလုပ်ရမှန်းမသိတုန်းအခုလိုထန်းသီးနည်းကိုရသွားပြီးမန္တလေးပတ်ဝန်းကျင်ကရွာတွေမှာထန်းသီးလှည့်ပတ်စားနေတာ၂လအ

ကြာမှာစီပိုးတွေမရှိတော့ဘူး၊အခုဆိုရင်ကျန်းမာတာမဝဖြိုးနေတာပဲတဲ့။အဲဒါလည်းကျနော့်မှာLinkရှိတယ်။ဟိုတစ်လောကအိမ်လာတဲ့အင်ဂျင်နီယာလေးတစ်ယောက်၊နိုင်ငံခြားမှာအလုပ်သွားလုပ်ဖို့ဆေးကျလို့မသွားရဘူး။ဘီပိုးရှိလို့တဲ့၊၃ခါဖြေတာ၃ခါလုံးကျတယ်။ဘာလုပ်ရမလဲတဲ့၊

ထန်းသီးသာရှာစားကွာလို့။အခုတော့ဆေးအောင်လို့နိုင်ငံခြားရောက်သွားပါပြီ။ဝမ်းသာပါတယ်လို့။အစာလည်းဆေး-ဆေးလည်းအစာဆိုတဲ့အတိုင်းသဘာဝကြီးကပေးထားတဲ့ဆေးတွေရှိပါတယ်။အများဆုံးကအပင်တွေမှာရှိနေပါတယ်။ထန်းပင်သည်လည်းဆေးဖက်ဝင်အပင်ပါပဲ။

ထန်းသီးကရတဲ့အရည်ဆေးဖက်ဝင်သလိုထန်းအညှာကထွက်တဲ့ထန်းရည်ကလည်းဆေးပါပဲ။ထန်းလျက်ကလည်းဆေးပါပဲ။ဒါကြောင့်ထန်းပင်တွေခုတ်နေတာကိုတားဆီးဖို့လိုတယ်။ထန်းပင်ကိုတန်ဖိုးထားရမယ်။

နယ်မှာထန်းသီးပေါပေမဲ့ရန်ကုန်မှာကနဲနဲရှားတယ်။သို့သော်ရှာရင်ရပါတယ်။ကျနော်ကတော့မင်္ဂလာဒုံလေယာဉ်ကွင်းဘက်မကြာခဏရောက်လေ့ရှိတော့လေဆိပ်ရိပ်သာလမ်းမှာသွားဝယ်စားတယ်။အုန်းစိမ်း၊ထန်းသီးအသည်တွေတန်းစီနေတာပဲ။စိတ်ကြိုက်စားပဲ။ရန်ကုန်ကမိတ်ဆွေ

များကိုယ်ပိုင်ကားနဲ့တောင်သွားစရာမလိုပါဘူး။အားလပ်ရက်မှာAirport Bus အသွားအပြန်အပျော်စီးပြီးသွားစားလို့ရတာပဲ။၅၀၀ထဲနဲ့Aircon Bus ကိုချောင်ချောင်စီးပြီးမိသားစုpicnic ထွက်လို့တောင်ရပါတယ်။

ကျနော်တို့မြန်မာတွေရှေးရှေးကတည်းကထန်းသီးစားခဲ့ကြပါတယ်။အသည်းရောဂါတွေဖြစ်တယ်ဆိုတာကြားရခဲပါတယ်။အရက်သမားတွေအသည်းကြွမ်းပြီးသေတာလောက်ပဲကြားဖူးပါတယ်။ဒါကြောင့့်မည်သူမဆိုအသည်းအားရှိအောင်ထန်းသီးစားပေးကြပါလို့အလင်းပြပေးပါ

တယ်ချစ်သူများ……Functional Nutrition ပါ။

ချစ်ခင်လေးစားလျှက်………

ဆောင်းပါး – အသည်းအားဆေး ။ စာအုပ် – ဓာတ်စာ ။ ရေးသူ – မင်းကျော်ဝင်း

Zawgyi Version

ေန႔စဥ္စားေသာက္ေနရတဲ့အစားအေသာက္ေတြမွာပါဝင္ေနတဲ့အဆိပ္ေတြေၾကာင့္က်ေနာ္တို႔ျမန္မာေတြအသည္းမေကာင္းၾကေတာ့ဘူး။ပတ္ဝန္းက်င္ကပိုးမႊားေတြေၾကာင့္လည္းအသည္းမွာပိုးေတြတြယ္ေနၾကၿပီ။မေကာင္းတဲ့အသည္းဆိုရင္ပိုးေတြဘီလ်ံခ်ီၿပီးအိမ္ဖြဲ႕ေနၾကတယ္။

သၾကားဓာတ္ေတြအစားမ်ားတဲ့အတြက္လည္းအသည္းမွာအဆီဖတ္ေတြဖုံးေနျပန္ေရာ။အသည္းဆိုတာကေသြးခဲႀကီးဗ်၊သိပ္ႏူးညံ့တာ။လက္နဲ႔ေခ်ရင္ေတာင္ေၾကသြားႏိုင္တယ္။ပ်က္စီးဖို႔သိပ္လြယ္တယ္။အထိခိုက္မခံဘူး။င႐ုတ္သီးပြေျခာက္ထဲကမႈိနဲ႔ေတြ႕ရင္ေတာင္ပ်က္စီးသြားႏိုင္ပါ

တယ္။အသည္းကသိပ္ႏူးညံ့ေပမဲ့အလုပ္ေတြေတာ့အမ်ားႀကီးလုပ္ရတယ္။ေန႔စဥ္လုပ္ရတဲ့အသည္းလုပ္ငန္းေပါင္းတစ္ရာေက်ာ္ကိုေန႔ေရာညပါလုပ္ေနရတယ္။အသည္းမေကာင္းရင္တစ္ကိုယ္လုံးမက်န္းမာေတာ့ဘူး။လုံးပါးပါးၿပီးအသက္တိုေတာ့တာပါပဲ။အသည္းနဲ႔လူနဲ႔ကတိုက္႐ိုက္

အခ်ိဳးက်တယ္။လူဝရင္အသည္းလည္းဝ(အဆီဖုံး)တယ္၊အသည္းမေကာင္းရင္လူလည္းက်န္းမာေရးခ်ိဳ႕တဲ့ပါတယ္။လူဆိုတာဟာကိုယ္ခံစြမ္းအားေကာင္းရင္ေရာဂါမျဖစ္ႏိုင္ဘူး။ဒါေၾကာင့္အသည္းေရာဂါေတြမျဖစ္ခ်င္ဘူးဆိုရင္အသည္းကိုလည္းအားရွိေအာင္လုပ္ေပးရမွာေပါ့။

အသည္းသာအားရွိေနပါေစ၊အသည္းနဲ႔ပတ္သက္တဲ့ေရာဂါေတြမကပ္ေရာက္ႏိုင္ဘူး။ဘီပိုး၊စီပိုး၊မႈိအဆိပ္၊အသည္းကပ္ပါးပိုး၊အသည္းဖ်က္သံခ်ိတ္ေကာင္၊အယ္ဒီဟိုက္အဆိပ္၊အယ္ကိုေဟာ၊ဓာတ္ေျမၾသဇာနဲ႔ဓာတုေဆးႂကြင္းမ်ိဳးစုံေတြရဲ႕ဒဏ္ကိုႀကံ့ႀကံ့ခံႏိုင္ရည္ရွိၿပီးအသည္းေျခာက္

ျခင္း၊အသည္းႂကြပ္ျခင္း၊အသည္းCellမ်ားပ်က္စီးျခင္းကေနဆက္ျဖစ္လာတဲ့အသည္းကင္ဆာျဖစ္ျခင္းမွကာကြယ္ထားႏိုင္တာေပါ့။အသည္းအတြက္သဘာဝႀကီးကေပးထားတဲ့အားေဆးကေတာ့ထန္းသီးျဖစ္ပါတယ္။ထန္းသီးထိပ္ဖက္ကိုဒါးနဲ႔လွီးလိုက္ရင္အိမ္၃အိမ္ေတြ႕လိမ့္မယ္။အဲ

ဒါကိုလက္ညႇိဳးနဲ႔ေဖာက္လိုက္ရင္အထဲကအရည္ေတြပန္းထြက္လာေရာ။အရည္ေတြကိုစုပ္ၿပီးေသာက္ပါ။အထဲမွာထန္းသီးရွိတယ္။အဲဒီထန္းသီးကိုစားပါ။ဂ်ယ္လီေလးေတြသိပ္စားေကာင္းတယ္။ထန္းသီးထဲကအရည္နဲ႔ဂ်ယ္လီဟာအသည္းအတြက္လိုအပ္တဲ့အင္ဇိုင္းေတြျဖစ္တယ္။

အသည္းကလိုအပ္တဲ့အင္ဇိုင္းေတြျပည့္သြားေတာ့အင္မတန္အားေကာင္းလာၿပီးသူ႔မွာရွိတဲ့ေရာဂါေတြကိုသူကိုယ္တိုင္ဖယ္ရွားပစ္လိုက္တယ္။တကယ့္ကိုအံ့ၾသစရာေကာင္းေလာက္ေအာင္လွ်င္ျမန္စြာၿပဲပန္ေကာင္းေအာင္လုပ္ႏိုင္ပါတယ္။သာဓဏေလး၂ခု၃ခုေလာက္ထုတ္ျပေပးပါ

မယ္။နယ္ၿမိဳ႕ေလးတစ္ၿမိဳ႕ကစက္႐ုံဝန္ထမ္းတစ္ေယာက္သူ႔စက္႐ုံကchemicalအဆိပ္သင့္ၿပီးအသည္းေရာဂါျဖစ္လာတယ္။အလုပ္မလုပ္ႏိုင္ေတာ့လို႔ရန္ကုန္မွာေဆး႐ုံလာတက္ၿပီးကုတယ္။တစ္လခြဲၾကာတဲ့အထိမေပ်ာက္တဲ့အျပင္တစ္ကိုယ္လုံးဝါထိန္လာေတာ့ဆက္ၿပီးမကုေတာ့ဘဲ

သူ႔နယ္ၿမိဳ႕ေလးကိုျပန္သြားတယ္။နယ္ေရာက္ေတာ့သူ႔သတင္းကိုၾကားတဲ့သူငယ္ခ်င္းကလိုက္လာၿပီးကိုယ္ေတြ႕အသည္းေရာဂါေပ်ာက္နည္းကိုေပးလိုက္တယ္။ထန္းသီးခြဲ၊အရည္စုပ္ေသာက္၊အသီးကိုဝေအာင္စား၊ၿပီးရင္အိပ္ခ်င္လာလိမ့္မယ္၊အိပ္လိုက္၊ႏိုးလာရင္ဆီးေၾကာတင္းလာလိမ့္

မယ္၊ဆီးေတြအမ်ားႀကီးသြားလိမ့္မယ္၊ၿပီးရင္ဗိုက္တအားဆာလာမယ္၊အားရပါးရသာစားပစ္လိုက္၊အားရွိၿပီးလုံးဝေနေကာင္းသြားလိမ့္မယ္လို႔သူငယ္ခ်င္းကကိုယ္ေတြ႕ေတြေျပာျပၿပီးျပန္သြားပါတယ္။ဒါနဲ႔ပဲသူလည္းထန္းသီးေတြလိုက္ရွာၿပီးေနာက္တစ္ရက္မွာပဲသူငယ္ခ်င္းမွာသလို

လိုက္လုပ္ပါတယ္။သူ႔ရဲ႕သူငယ္ခ်င္းနဲ႔ထပ္တူပဲတစ္ရက္ထဲနဲ႔အသားဝါတာေတြမ်က္လုံးဝါတာေတြအားလုံးယူပစ္သလိုကိုေပ်ာက္သြားပါတယ္။အသည္းမွာရွိတဲ့ေရာဂါေတြဟာဆီးလမ္းေၾကာင္းနဲ႔ဝမ္းလမ္းေၾကာင္းကေနအကုန္ထြက္သြားပါတယ္။သူလည္းက်န္းမာေရးျပန္ေကာင္းၿပီးအ

ရင္လိုပဲအလုပ္ဆင္းႏိုင္ပါတယ္။သူအလုပ္ဆင္းေတာ့သူ႔လိုပဲအျခားဝန္ထမ္းတစ္ေယာက္လည္းအသည္းေရာဂါျဖစ္လို႔ဒီနည္းနဲ႔ပဲေပ်ာက္သြားေၾကာင္းကိုယ္ေတြ႕အေတြ႕အႀကဳံကိုမွ်ေဝခဲ့ပါတယ္။က်ေနာ့္မွာLink ရွိပါတယ္၊လိုခ်င္ရင္ပို႔ေပးပါမယ္။

ေနာက္တစ္ေယာက္ကေတာ့မႏၲေလးကအမ်ိဳးသားတစ္ေယာက္။သူကစီပိုးအေကာင္ေရသန္းခ်ီၿပီးရွိေနၿပီးအသည္းကင္ဆာျဖစ္ေနၿပီ၊မရေတာ့ဘူးဆိုတဲ့သူ။ဘာလုပ္ရမွန္းမသိတုန္းအခုလိုထန္းသီးနည္းကိုရသြားၿပီးမႏၲေလးပတ္ဝန္းက်င္က႐ြာေတြမွာထန္းသီးလွည့္ပတ္စားေနတာ၂လအ

ၾကာမွာစီပိုးေတြမရွိေတာ့ဘူး၊အခုဆိုရင္က်န္းမာတာမဝၿဖိဳးေနတာပဲတဲ့။အဲဒါလည္းက်ေနာ့္မွာLinkရွိတယ္။ဟိုတစ္ေလာကအိမ္လာတဲ့အင္ဂ်င္နီယာေလးတစ္ေယာက္၊ႏိုင္ငံျခားမွာအလုပ္သြားလုပ္ဖို႔ေဆးက်လို႔မသြားရဘူး။ဘီပိုးရွိလို႔တဲ့၊၃ခါေျဖတာ၃ခါလုံးက်တယ္။ဘာလုပ္ရမလဲတဲ့၊

ထန္းသီးသာရွာစားကြာလို႔။အခုေတာ့ေဆးေအာင္လို႔ႏိုင္ငံျခားေရာက္သြားပါၿပီ။ဝမ္းသာပါတယ္လို႔။အစာလည္းေဆး-ေဆးလည္းအစာဆိုတဲ့အတိုင္းသဘာဝႀကီးကေပးထားတဲ့ေဆးေတြရွိပါတယ္။အမ်ားဆုံးကအပင္ေတြမွာရွိေနပါတယ္။ထန္းပင္သည္လည္းေဆးဖက္ဝင္အပင္ပါပဲ။

ထန္းသီးကရတဲ့အရည္ေဆးဖက္ဝင္သလိုထန္းအညႇာကထြက္တဲ့ထန္းရည္ကလည္းေဆးပါပဲ။ထန္းလ်က္ကလည္းေဆးပါပဲ။ဒါေၾကာင့္ထန္းပင္ေတြခုတ္ေနတာကိုတားဆီးဖို႔လိုတယ္။ထန္းပင္ကိုတန္ဖိုးထားရမယ္။

နယ္မွာထန္းသီးေပါေပမဲ့ရန္ကုန္မွာကနဲနဲရွားတယ္။သို႔ေသာ္ရွာရင္ရပါတယ္။က်ေနာ္ကေတာ့မဂၤလာဒုံေလယာဥ္ကြင္းဘက္မၾကာခဏေရာက္ေလ့ရွိေတာ့ေလဆိပ္ရိပ္သာလမ္းမွာသြားဝယ္စားတယ္။အုန္းစိမ္း၊ထန္းသီးအသည္ေတြတန္းစီေနတာပဲ။စိတ္ႀကိဳက္စားပဲ။ရန္ကုန္ကမိတ္ေဆြ

မ်ားကိုယ္ပိုင္ကားနဲ႔ေတာင္သြားစရာမလိုပါဘူး။အားလပ္ရက္မွာAirport Bus အသြားအျပန္အေပ်ာ္စီးၿပီးသြားစားလို႔ရတာပဲ။၅၀၀ထဲနဲ႔Aircon Bus ကိုေခ်ာင္ေခ်ာင္စီးၿပီးမိသားစုpicnic ထြက္လို႔ေတာင္ရပါတယ္။

က်ေနာ္တို႔ျမန္မာေတြေရွးေရွးကတည္းကထန္းသီးစားခဲ့ၾကပါတယ္။အသည္းေရာဂါေတြျဖစ္တယ္ဆိုတာၾကားရခဲပါတယ္။အရက္သမားေတြအသည္းႂကြမ္းၿပီးေသတာေလာက္ပဲၾကားဖူးပါတယ္။ဒါေၾကာင့့္မည္သူမဆိုအသည္းအားရွိေအာင္ထန္းသီးစားေပးၾကပါလို႔အလင္းျပေပးပါ

တယ္ခ်စ္သူမ်ား……Functional Nutrition ပါ။

ခ်စ္ခင္ေလးစားလွ်က္………

ေဆာင္းပါး – အသည္းအားေဆး ။ စာအုပ္ – ဓာတ္စာ ။ ေရးသူ – မင္းေက်ာ္ဝင္း

Add a Comment

Your email address will not be published.